Cum să slăbești 5 kg în 6 săptămâni Blogul
A pierde în mod natural 5 kg în 6 săptămâni poate părea mult timp, dar pentru a atinge acest obiectiv, este esențial să adopți noi obiceiuri alimentare. Prin urmare, șase săptămâni nu sunt prea lungi pentru a înființa un program eficient de detoxifiere.
O dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi 5 kg în 6 săptămâni
Pentru a slăbi în puțin peste o lună, ar trebui să vă reduceți aportul de calorii. O femeie nu foarte activă (mai puțin de 30 de minute de activitate pe zi), care are între 18 și 40 de ani, de exemplu, are nevoie de 1900 kcal pe zi, în timp ce un bărbat de aceeași vârstă, nu foarte activ, are nevoie de 2 350.
Pentru a pierde cu greutate cu succes, trebuie doar să vă reduceți aportul zilnic. Astfel, o femeie poate merge la 1200 kcal și un bărbat la 1800 kcal.
Nu este nevoie să vă privați: mâncați puțin din toate pentru a nu suferi de deficiențe evitând în același timp mesele pregătite. Într-adevăr, acestea sunt prea bogate în zaharuri adăugate și sare, favorizând reținerea apei. Limitați, de asemenea, consumul de alimente cu amidon.
În schimb, concentrați-vă pe legumele organice, pentru a mânca crude sau fierte, bogate în fibre și, prin urmare, bune pentru tranzitul intestinal. Gatiti-le cu ulei de masline și serviți cu carne slabă sau pește alb. De asemenea, pariați pe fructe de sezon pentru desertul dvs. sau în caz de poftă între mese.