Pierde 5 kilograme- 1 lună »Forum - top pentru îmbrăcăminte

lună

bună,
Am încercat deja de mai multe ori să „dietez” sau mai bine zis să fac o schimbare în dietă. Acest lucru a durat apoi 2-3 săptămâni (am mers la sport de 2-3 ori) și apoi am avut întotdeauna 3 kg jos. Cu toate acestea, după cele 3 săptămâni a venit o zi în care am mâncat dulciuri și apoi „am aruncat totul” și apoi am mâncat dulciuri etc. în fiecare zi.

Din păcate pentru mine sunt multe! În ultimele 2 săptămâni am închis din nou și după-amiaza am mâncat 1 baton de ciocolată, vafe, 1-2 chifle cu Nutella și seara nici măcar 1-2 pâini cenușii cu salam. Am adăugat totul și probabil că era în jur de 1000 kcal în fiecare zi numai în dulciuri. În consecință, am crescut și 4 kg în ultimele 2 săptămâni

Pur și simplu nu știu cum să dau jos 5 kg. Mi-ar plăcea să fi reușit până la mijlocul lunii aprilie, dar nu știu cum. și chiar nu am voie să mănânc ciocolată, pentru că odată începută nu mă pot opri.

Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1.400 kcal la o înălțime de 1,75 m. Cum pot face acest lucru? Sunt disperat!