Cum să slăbești 5 kilograme definitiv
Pierde 5 kilograme, obiectiv pe care ni l-au promis prea des papii din tot felul de diete. Dar după ? Când te găsești în fața ta? Că mâncăm normal? Și că ne îngrășăm? Un antrenor de nutriție * ia cuvântul și explică toate lucrurile de făcut și ce nu trebuie să ne luăm la revedere cu 5 kilograme în plus. Ceva care să recâștige speranța și să ne facă să dorim să mâncăm !
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
1. Ce să pierzi pe săptămână pentru a rămâne rezonabil
Dacă nu ești un mare sportiv, atunci se estimează că pierde 500-800 g/săptămână este un scop rezonabil. Deci, pentru a slăbi 5 kg, numărați aproximativ 2 luni și jumătate.
Lire sterline au durat mult să se stabilească, să le piardă mult pentru a nu obosi corpul și a-ți obișnui metabolismul să lucreze pe baze noi.
2. De ce să spuneți oprirea dietelor hardcore
Marea îngrijorare legată de dietele restrictive sau bogate în proteine sau chiar de monodietele în mod repetat (și cei care doresc să slăbească, în general, cunosc bine problema) este efectul yoyo. Faimosul !
De ce ? Deoarece corpul, lipsit drastic de hrană, vede metabolismul său de bază încetinit: cheltuielile sale de energie în repaus scad, corpul se salvează pentru a acumula rezerve și pentru a compensa lipsa. Slăbitul devine din ce în ce mai greu.
Să te privezi (dar să te privezi cu adevărat) este o greșeală să nu faci pentru cei care vor să slăbească 5 kilograme.
3. Este imperativ să te miști
Vi se poate părea evident să plângeți, totuși, mișcarea, practicarea activității fizice, practicarea sportului, contribuie foarte mult la slăbiciune. Când practici sport regulat, îți crești metabolismul, astfel încât organismul să continue să ardă calorii chiar și în repaus.
Deci, trebuie să acționăm asupra cheltuielilor de energie ȘI asupra alimentelor.
Alergând și sărind coarda sunt sporturile care vă ajută să pierdeți cel mai ușor și mai rapid, așa că nu uitați să vă echipați cu pantofi buni și o coardă de salt bună care vă va ajuta să vă topiți într-un timp record.
4. Mănâncă mai bine
Nu este vorba să mănânci doar salată și piept de pui pentru a-ți atinge scopurile, aceasta ar fi o greșeală teribilă în alimentație! Nu, pentru ca obiectivul tău de slăbire să devină un rezultat de durată, învață să nu mănânci mai puțin (dacă nu te-ai obișnuit cu obiceiul de a te înghesui în băuturi pentru micul dejun, chipsuri în fața televizorului, mojitos după serviciu.) Ci să mănânci mai bine. Care este adevărata cheie.
Cartea "Cartea mea de rețete pentru o reechilibrare alimentară de succes"vă poate fi deosebit de util pentru acest pas. cum să mănânci mai bine în fiecare zi și 120 de rețete la fel de delicioase pe cât de ușoare.
Cartea „Cartea mea de rețete pentru o reechilibrare alimentară de succes” este disponibil pe Amazon la 9,99 EUR.
Sau identificați alimentele bogate în fibre, de exemplu: