Cum să slăbești 50 kg sau mai mult
: Încercarea de a pierde mult în greutate seamănă mult cu antrenamentul pentru un maraton. Știți că drumul care urmează va fi dificil și că începutul se poate simți copleșitor.
Dar nu lăsa asta să te dezamăgească sau să te sperie. Tot ce trebuie să faceți este să puneți un picior în fața celuilalt și să faceți pași pentru bebeluși. Există o serie de lucruri simple, dar extrem de eficiente, pe care le puteți face pentru a ușura procesul de slăbire. Și când vezi că primele câteva kilograme încep să zboare, ești făcut să vrei să mergi mai departe.
Cum să slăbești 50 kg sau mai mult
Aici experții în slăbire descriu cele mai bune modalități de a slăbi atunci când doriți să slăbiți 50 de kilograme sau mai mult. Și pentru a vă menține pierderea în greutate, explodați rapid grăsimile cu ajutorul nebunului Antrenați-i pe Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi și multe altele folosind aceste 50 de secrete de slăbire de top!
Obține mai mult cu ochii închiși
Când te gândești la călătoria ta de slăbire, probabil că nu este primul lucru care îți vine în minte. Dar este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a urma un plan de slăbire, spune Dyan Tsiumis, fondatorul Get Fierce Training din New York City, care presupune închiderea în mod adecvat în fiecare seară (aproximativ 7 sau 8 ore). Tsiumis, care a slăbit peste 20 de kilograme înainte de a deveni antrenor personal, a spus că „atunci când corpul este lipsit de somn eliberează hormoni care cresc foamea și îngreunează recunoașterea când ești obosit”. Degresarea în timp ce dormi crește, de asemenea, nivelul hormonilor de stres care cauzează depozitarea grăsimilor și interferează cu recuperarea după exerciții. Odată ce v-ați adaptat la planul obișnuit de somn, puteți continua să abordați un alt sfat de slăbire din lista de mai jos.
Mănâncă asta! Sfat
Cu o oră înainte de culcare, opriți dispozitivele electronice. Lătratul în strălucirea lor albastră poate îngreuna adormirea.
hidrat
Probabil ați auzit că beți opt căni de apă pe zi, sau jumătate de litru. Însă Chris Powell, antrenorul care a ajutat sute de persoane obeze să piardă în greutate cu Extreme Weight Loss, un reality show ABC, le-a spus participanților la spectacole cel puțin un galon pe zi. Dar asta nu este tot: în timpul zilei merg la sală, mănâncă cu 32 de grame mai mult pe oră de antrenament. „Acest lucru nu numai că mărește rata metabolică, ci și le menține pline între mese și servicii fără a fi suprasolicitate. Această strategie joacă un rol cheie în succesul lor extraordinar! ", El explica.
Mănâncă asta! Sfat
Când vizați un galon de H2O, există puțin timp pentru a consuma alte băuturi. Dar o avem, lipiți-vă tot timpul de apă, obosiți-vă papilele gustative. Dacă se întâmplă acest lucru, evitați băuturile răcoritoare, sucurile și băuturile elegante de cafea și preparați în schimb o oală cu apă de detoxifiere sau ceai verde. Asigurați-vă că ajungeți la ceai verde peste negru, deoarece această infuzie conține compuși de ardere a grăsimilor din stomac numiți catechine. Noi mâncăm asta, nu asta! Ne place atât de mult ceaiul, încât l-am făcut parte din dieta noastră cea mai bine vândută, ceaiul de 7 zile cu stomac plat, curăță-te! Panourile de testare au pierdut 10 lire sterline pe săptămână!