Cum să slăbești 8 kg în 4 săptămâni Blogul
Ce femeie nu visează să poarte un bikini proeminent pe plaje în această vară? Iar domnii nu sunt lăsați deoparte, nu vă gândiți în cele din urmă să aveți niște batoane de ciocolată atât de dorite? ? Nu există niciun secret, va trebui să pierdem kilogramele în plus.
Acest articol vă va oferi sfaturi pentru a pierde în greutate cu 8 kg în 4 săptămâni. Și puteți cumpăra deja haine de dimensiuni mai mici: această pierdere în greutate este ușor de realizat !
Dacă te-ai întoarce la sport Serios ?
Vara este sezonul pentru activitate fizica. Soarele, căldura și transpirația excesivă sunt toate acceleratorii dvs. topirea grăsimilor deoarece temperatura corpului crește și arde mai multe calorii, chiar și în repaus.
Pentru cei mai sportivi, setați-vă un program de culturism de 4 sesiuni pe săptămână. Antrenează două grupe musculare pe sesiune, cu cel puțin 24 de ore de recuperare pe mușchi între ședințe.
de exemplu, luni începe cu un antrenament pentru pectorali și abdominale, cu 4 exerciții pentru fiecare dintre ele. Marți, faceți cvadricepsul și umerii, apoi joi, antrenați mușchii spate și bicep înainte de a termina cu o sesiune de weekend în care vă veți concentra pe picioare.