Cum să slăbești 8 kg în 8 săptămâni Blogul
- 8 kg în 8 săptămâni, este posibil? Cu motivație și efort atât de mult atât în ceea ce privește dieta, cât și activitatea fizică, acest obiectiv de slăbire este destul de realist.
Iată câteva sfaturi pentru ao ușura.
Reduceți aportul de calorii pentru a începe să slăbiți
O femeie moderat construită, subactivă, cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani, are nevoie de 1.700 de calorii pe zi. Între timp, un bărbat trebuie să înghită 2.200. Pentru a slăbi, nimic nu ar putea fi mai simplu: este suficient să reducem aceste rate pentru a ajunge la 1200 de calorii pentru o femeie și 1700 de calorii pentru un bărbat.
Dacă reducerea aportului de calorii este un prim pas, este totuși recomandabil să mâncați sănătos și să nu arunce doar pe produsele grase sau dulci cu riscul de a nu pierde suficientă grăsime.
Exercițiu pentru a menține pierderea în greutate
În timp ce dieta este prima pârghie pentru slăbit, exercițiile fizice zilnice ajută la menținerea pierderii în greutate. Unele sporturi permit slabeste mai repede pentru ca ard mai multe calorii, pentru aceeași durată a exercițiului fizic decât altele.