Di; trezept f; r Varza de Bruxelles-K; rbis tocană

Foto: Matthias Liebich

Delicios și sănătos - varza de Bruxelles și tocană de dovleac este un produs complet. Nu numai că are un gust bun, dar și pierde kilograme.

Nu trebuie să fie întotdeauna supă de dovleac: încercați varza de Bruxelles și tocană de dovleac - nu este doar delicioasă, ci vă ajută și să pierdeți în greutate.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 200 g varză de Bruxelles
• 100 g cartofi
• 200 g mini dovleac nucșoară
• 1 ceapă
• 1 linguriță ulei
• 100 g friptură de vită
• 350 ml stoc de legume
• curry
• sare si piper
• pătrunjel

Pe porție despre:

• 380 kcal
• 10 g grăsime
• 35 g carbohidrați
• 37 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Înjumătățiți floretele de varză de Bruxelles, tăiați cartofii și tăiați cubuletul cu mini dovleac de nucșoară. Tăiați ceapa în inele fine.
2. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o cratiță și fierbeți friptura de vită în ea. Se adauga ceapa si praful cu putin curry.
3. Se toarnă bulionul de legume și se adaugă legumele. Aduceți la fierbere și gătiți acoperit timp de aproximativ 20 de minute.
4. Se condimentează cu sare și piper, se presară cu pătrunjel proaspăt tocat din belșug.

A pierde în greutate este Varză de Bruxelles și tocană de dovleac Perfect. Puteți găsi mai multe rețete delicioase, cum ar fi varza de Bruxelles prăjită cu afine, sirop de arțar și unt de whisky în galeria noastră de imagini.

---