Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 60 kg după ce a încălcat codul unui plan de slăbire?
Nu va fi niciodată timp să slăbești, să mănânci sănătos sau să-ți schimbi stilul de viață, dacă nu hotărăști altfel! Ești singura persoană responsabilă pentru viitorul tău și, dacă vrei ca exercițiile fizice să facă parte din el, trebuie să te ridici și să te miști pentru a pierde acea greutate suplimentară și a arde excesul de grăsime care te reține. Și exact asta a făcut Vidit Gupta, în vârstă de 26 de ani, pentru a slăbi 60 kg!
„În punctul meu cel mai înalt, am cântărit 124 kg cu o talie care a atins 48 de centimetri. Nu este ideal, nu? În plus, am fost și diabetic și am suferit de colesterol ridicat și probleme cu tiroida. Dar nu este faptul că m-am îngrășat brusc, chiar și când eram copil, am fost întotdeauna în greutate și abia am purtat haine de mărimea XXXL sau XXXXL ", spune el.
„Toată viața mea, părinții, prietenii și familia mi-au ținut prelegeri lungi despre cum și de ce ar trebui să slăbesc, dar abia după unchiul meu, cardiolog și diabetolog (pe care îl consider, de asemenea, în același sens ca și tatăl meu) Mi-a spus că mă vede îngrășându-mă în fiecare an și acum este foarte îngrijorat de sănătatea mea și de psihicul meu. Apoi, în timp ce urcam din nou pe scara obezității, el mi-a cerut să slăbesc de dragul lui. El a spus: "Vidit, pentru mine, ai putea încerca să scapi de excesul tău de greutate?" În acel moment, mi-am promis că, indiferent de ce, voi slăbi și voi lua rămas bun de la obezitate pentru totdeauna. "
„Și m-am ținut de propria mea promisiune! Am trecut de la 124 kg la 64 kg cu o talie de 32 inci în 9 luni în următorul plan de slăbire. "
Plan de pierdere în greutate de a pierde 60 kg:
Gupta spune că primul pas pentru a pierde în greutate a fost să te trezești mai devreme pentru a-ți schimba stilul de viață letargic. De asemenea, i-a permis să cheltuiască o sumă decentă pentru o rutină de gimnastică care l-a ținut să nu se antreneze rapid. "M-am trezit foarte devreme dimineața și am început ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie. La 6 dimineața mergeam la sală și mă antrenam 3,5 ore. Era doar runda 1. în sala de gimnastică. Mă întorceam noaptea și antrenează-te o oră și jumătate ".
„În primele 7 luni, m-am concentrat în principal pe cardio în fiecare zi. De fapt, puneam două cămăși în geanta mea de gimnastică în fiecare zi pentru că transpiram prima în doar o oră. După o sesiune de cardio de o oră, am lucrat la abdomen și la mușchii picioarelor; iar după-amiază, am primit un antrenament cu greutăți. "