Cum să slăbești când ești lacom 10 sfaturi pentru a rezista tentațiilor și foametei SOS
Ești foarte lacom și nu poți pierde în greutate pentru că îți este mereu foame, mănânci tot timpul și te întrebi cum să reziste tentațiilor pentru a slăbi. Acest articol prezintă mai multe sfaturi și tehnici pentru a vă ajuta să vă controlați impulsurile către ciocolată, dulciuri sau pofte care vă fac să crapați. Aceste reflexe zilnice sunt soluții concrete care vă vor readuce pe drumul cel bun spre slăbire.
Sunt lacom și îmi este mereu foame, de ce și ce să fac?
Uneori este greu să slăbești atunci când ești lacom, deoarece suntem în mod constant supuși ispitei și corpul nostru continuă să ne ceară mâncare ori de câte ori are ocazia. Când ți-e foame mereu, trebuie să te întrebi de ce nu poți rezista vederii unui pachet de prăjituri sau a unei delicii. Apetitul nostru este solicitat de multe ori pe parcursul zilei.
Lăcomia și sentimentele de foame sunt mecanisme normale de supraviețuire pentru a ne reaminti să mâncăm. Cu toate acestea, faptul că aceste mecanisme sunt declanșate foarte des (prea des) este o reacție de obicei naturală la persoanele care consumă alimente insuficient hrănitoare. Corpul nu se simte plin sau satisfăcut și, prin urmare, este receptiv la toate cererile de delicatese, ceea ce te expune mai mult la păcatul interzis.
Când încercați să slăbiți și mai ales prin dietă, trebuie să faceți mai mult exercițiu pentru a topi grăsimile, ceea ce poate crește foamea. În plus, schimbarea ritmului de a mânca în proporții, cantități, tipuri de alimente determină ca corpul tău să sfârșească cu anumite deficiențe care sunt sursa poftelor tale, care te pot face să crape. Pentru aceasta, este adesea recomandabil să însoțiți pierderea în greutate cu suplimente alimentare, al căror obiectiv va fi să vă ofere nutrienții care vă lipsesc ca urmare a dietei. Acest lucru va avea ca efect reducerea poftelor voastre gălăgioase și reducerea obiceiurilor gastronomice. Consultați, de asemenea, secțiunea noastră despre diete pentru a afla ce metodă funcționează cel mai bine pentru dvs. Dieta Cohen este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească, dar care sunt lacome, deoarece vă permite să mâncați totul.
Sfat 1: Controlează-ți pofta de mâncare cu presopunctură
Unele părți ale corpului nostru pot fi manipulate pentru a suprima senzația de foame. Este suficient să exercităm presiune asupra punctelor de energie specifice ale corpului nostru ceea ce se numește: presopunctură. Aceste puncte, stimulate de presiune, dau un semnal pentru a ne controla pofta de mâncare și a reduce foamea.
- Lobul urechii
Cel mai important punct în controlul apetitului este situat chiar în zona de lângă bucata mică de carne care iese din interiorul urechii deasupra lobului urechii. Prindeți această parte cu degetul mare și arătătorul și apăsați cu presiune constantă timp de 3 minute.
- Buza superioară
Un alt punct de control al apetitului este situat între buza superioară și nas. Nu este exact în centru, ci la aproximativ o treime din drum de nas. Aplicarea unei presiuni moderate timp de aproximativ 1 până la 3 minute vă va reduce apetitul.
Un alt punct important de presiune pentru reducerea foametei și a poftei este situat în pliul cotului. Acest lucru se face prin îndoirea brațelor și apăsarea în jos a punctului de la pliul exterior al coatelor. Aplicarea presiunii timp de 1 până la 3 minute când îți este foame te va ajuta să te controlezi și să eviți problemele alimentare asociate cu reacțiile emoționale.
Sfat 2: Numărați încet până la 100 de îndată ce aveți o dorință lacomă
S-ar putea să pară o prostie, dar numărarea până la 100 este o modalitate excelentă de a evita consumul de poftă. Acest lucru vă va oferi timp să vă gândiți înainte de a pune ceva în gură, astfel încât să vă dați seama că este posibil să nu vă fie foame, că nu trebuie să mâncați acea bomboană, pe scurt, acordați-vă timp. În majoritatea cazurilor când suntem lacomi, mâncăm fără să ne dăm seama. Având acest reflex de numărare înainte de a mânca ceva, vă puteți distra gândurile și vă poate face să uitați pofta de delicatese sau dulciuri pe care le-ați avut înainte. Până când atingi numărul 100, de cele mai multe ori îți vei da seama că nu ți-e foame. În caz contrar, mâncați ceva sănătos așa cum vom vedea mai jos (sfatul 6).
Sfat 3: Ciupiți-vă acolo unde doriți să dispară grăsimea când aveți tentații
În timp ce treci pe lângă o brutărie, vezi toate produsele de patiserie sau dulciurile la dispoziția ta și nu știi cum să le rezisti, pentru că ți se par atât de apetisante? Încercați să strângeți grăsimea sau umflăturile de pe stomac, brațe sau coapse pentru a vă reaminti cât de mult doriți să slăbiți acele părți ale corpului. În fiecare situație, trebuie să stabiliți un reflex pentru a vă controla mai bine. Dacă vă ciupiți de mânerele dragostei sau pielea care atârnă sub brațe vă va face să credeți că, dacă gustați mai mult, va trebui să suferiți și mai mult pentru a vărsa cu succes kilogramele pe care doriți să le vărsați. Ori de câte ori vă este foame doar pentru că sunteți lacomi, discutați cu voi înșivă atingând sau ciupind părțile corpului care nu vă plac cel mai mult, vă va pune din nou pe drumul cel bun spre a fi subțire.