Cum să slăbești când ești o femeie de 45 de ani Blogul
45 de ani pentru femei este vârsta modificărilor hormonale și, uneori, schimbările vieții. Cu toate acestea, mai este timp pentru asta slăbi.
Cum să piardă în greutate ?
De obicei, odată cu vârsta, vine și răbdarea. Și trebuie, pentru că kilogramele se acumulează și se pierd mai încet decât înainte. De asemenea, trebuie să fim mult mai atenți decât înainte la mici abateri: încă un iaurt pe zi și asta înseamnă încă trei până la cinci kilograme pe scară după un an ...
Ceea ce ar trebui absolut evitat acum este dieta draconiana și te privezi complet de anumite categorii de alimente. Aceste diete au două tăișuri: scad masa slabă, cea pe care nu vrei să o duci, și reduc necesarul de energie, așa că trebuie să mănânci și mai puțin pentru a nu te îngrasa, este cercul infernal.
Lucrul nerestricționat de făcut este să te miști! cât mai des posibil, de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute, alternând activități cardio și altele mai moi: este esențial să se consume rezerve de grăsime peste vârsta de 45 de ani.
Trei sfaturi pentru optimizarea unui dieta la 45 de ani
- Perioada premenstruală este de obicei însoțită de creșterea în greutate. pentru a o evita, este indicat sa consumati mai mult calciu în acel moment pentru a limita această creștere în greutate recurentă.
- Favorizați calitatea față de cantitate: acest lucru este valabil pentru toate alimente, mâncare precum vinul. Un pahar mic de vin reprezintă în medie 70 de calorii, calculele sunt rapide ...
- găsiți căi giratorii de hidratare și eliminare și mai mult: legume și fructe bogate în apă și fibre (castraveți,dovleceii, pepeni verzi ...), consumă ceaiuri detoxifiante fără moderare, infuzii drenante și supe satisfăcătoare