Cum să slăbești când nu o faci; să nu reușim în ciuda eforturilor noastre Idealul meu!
de Yan 6 mai 2019
Acum câteva zile, o tânără femeie m-a contactat prin intermediul contului meu de Instagram, spunând: „Am nevoie de sfaturi pentru că nu pot slăbi, nici măcar nu pierd un gram pe cântar, dimpotrivă, chiar și atunci când fac mișcare și mănânc bine. În plus, îmi pregătesc mesele și fac totul singur ... Cum pot face pentru a rezolva situația? ”
Am decis să vă împărtășesc răspunsurile mele prin acest articol și prin videoclip, pe care îl veți găsi la sfârșitul acestuia, pentru a ști cum să slăbiți atunci când faceți, a priori, deja necesarul, dar pe care nu îl respectați orice rezultate convingătoare.
Primul lucru de știut este, în teorie, simplu: pentru a pierde grăsime, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât mâncați. Deci, fie trebuie să vă reduceți aportul de calorii, fie să vă măriți cheltuielile, sau ambele.
În acest caz specific, această tânără făcea deja toate lucrurile corecte, de unde și uimirea pe care o poți avea la stagnarea ei.
Dacă ... nu a existat nicio problemă ?
Oricât de uimitor ar părea, este posibil să reduceți cu adevărat rata de grăsime fără ca aceasta să apară pe scară ... Acest lucru se explică prin faptul că practicarea unui sport induce un anumit câștig de masă musculară (chiar dacă nu este întotdeauna ușor de observat) și că acest mușchi, care cântărește greu, compensează pierderea în greutate indusă de pierderea de grăsime ...
Pentru a înțelege acest lucru mai simplu, știi asta mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci dacă pierzi grăsime și crești mușchi în aceeași perioadă, greutatea ta nu se va mișca. Dar nu ne pasă !
La urma urmei, ceea ce contează nu este numărul care scrie pe scară, ci îmbunătățirea compoziției corpului. Deci, știi asta greutatea este doar un indicator. De-aceeaeste mult mai interesant să-ți cunoști rata de masă grasă. Pentru aceasta, vă trimit la un articol următor, care va fi, de asemenea, înfrumusețat cu un videoclip.
Dacă ... ai crede că faci ceea ce trebuie, dar nu a fost ?
De asemenea, este posibil să greșiți. S-ar putea să credeți că ați mâncat bine și că vă mișcați bine, dar nu sunteți. Ar putea fi alegerea greșită a mâncării sau ar putea fi prea mult. Uneori putem mânca mai dulci decât credem, putem mânca prea mulți carbohidrați sau chiar mânca o dietă echilibrată, dar prea mult ...
De-aceeatrebuie să fii sigur că problema nu vine din dietă, pentru că este în continuare cazul de cele mai multe ori.
Și dacă ar fi trebuit să-ți crești metabolismul pentru a slăbi ?
- Cheia victoriei
Dacă nu ești afectat de primele două părți și mănânci bine, mișcă-te bine și nivelul tău de grăsime nu scade, este foarte posibil să aveți un metabolism încetinit.