Cum să slăbești coapsele fără să câștigi mușchi Blogul
Se crede din greșeală că practicarea sportului crește în mod sistematic masa musculară. Activitatea moderată adaptată condiției dvs. fizice vă va permite să vă sculptați coapsele fără a câștiga mușchi. Concentrați-vă asupra exercițiilor care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
Rafinează-ți coapsele cu ajutorul sportului
Pentru a pierde în greutate evitând în același timp construirea prea multor mușchi, concentrați-vă asupra exercițiilor de rezistență. Pe lângă antrenamentul cardio și fitness, vă puteți antrena pe aparate de greutate în sala de fitness.
Banda de alergat, bicicleta culcată și aparatul de canotaj sunt dispozitive care funcționează pe membrele inferioare și ajută la arderea celulitei. Dacă este necesar, solicitați sfatul unui antrenor pentru a evalua corect intensitatea și frecvența sesiunilor adaptate metabolismului dumneavoastră.
Mulți optează pentru alergare. Deoarece obiectivul nu este să vă creșteți performanța fizică, alergarea timp de o jumătate de oră cu pași scurți vă va ajuta să slăbiți pe coapse. În mod ideal, antrenați-vă de trei ori pe săptămână. Dacă preferați ciclismul, este suficient să faceți o călătorie scurtă de 15 până la 30 de minute pe zi pentru a vă rafina silueta.
Pentru a combina utilul cu plăcutul, duceți bicicleta la lucru, de exemplu. Puteți alege, de asemenea, să mergeți pas cu pas sau să săriți coarda. Aceste activități vă ajută să vă tonificați coapsele.