Low Carb Mousse au chocolat Mousse sănătos de ciocolată

437 Kcal | 67g proteine | 26g carbohidrați | 5g grăsime

„Mi-am început dieta și acum am vrut să-mi schimb planul de antrenament. Ce recomandați pentru exerciții și zone de repetare? "

O întrebare pe care mi se adresează foarte des și dacă vreți să auziți răspunsul meu scurt și concis: Nimic! Ceea ce au acumulat mușchii dvs. este, de asemenea, stimulul de antrenament, care se păstrează cel mai bine într-o dietă (pe lângă o dietă bogată în proteine).

Mitul circulă încă că dieta necesită o schimbare în rutina de antrenament: mai multe exerciții de izolare, repetări mai mari și cardio excesiv, doar pentru a menționa câteva dintre cele mai populare mituri de antrenament, care sunt altceva decât pozitive pentru succesul în dietă.

O dietă este un proces dinamic în cursul căruia variabilele se modifică, mai presus de toate scăderea aportului de Kfa și de calorii, iar acestea necesită anumite ajustări, cum ar fi volumul (datorită potențialului redus de regenerare în deficit) și o abordare oarecum mai „strategică”, pe care a făcut-o Deloads. îngrijorări. Dar cam asta e tot.

Reîncărcarea poate fi, de asemenea, foarte simplă: de exemplu, lăsați greutatea la fel, dar faceți un set mai puțin pe exercițiu și una sau două repetări pe set. De asemenea, puteți combina un Deload Perfect cu o reîncărcare sau o pauză de dietă.
Cum vedeți situația și care este abordarea dvs. atunci când dietați?
Te-ai îndrăgostit deja de acest vechi mit?

Cu acest mousse au ciocolată bogat în carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, aș dori să vă ofer un desert cu conținut scăzut de calorii, care, sperăm, vă va îmbogăți dieta la fel ca și a mea. Nu lăsați conopida să vă păcălească pentru că nu o veți gusta. Pe de altă parte, oferă un volum bun cu relativ puține calorii și, datorită consistenței sale asemănătoare mousse-ului, asigură un factor de plăcere excelent pe care nu trebuie să-l ratezi.

Voi spune foame bună și aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la acest desert proteic cu o diferență 🙂

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

200g conopidă (crudă, congelată (decongelată) sau gătită)
200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
40g PROTEINE TOTALE „Chocolate Brownie” (economisiți 10% cu IQ10)
Opțional: 6g aromă groasă „ciocolată cu lapte integral” (economisiți 10% cu IQ10)
10g cacao de copt
15g gelatină instantanee

pregătire

Prelucrați conopida crudă cu o picătură de apă într-un mixer. Puneți în cuptorul cu microunde timp de 2 minute la putere maximă. Amestecați conopida fiartă fără apă, dar în caz contrar procedați în același mod.
Lăsați conopida să se răcească puțin și amestecați cu restul ingredientelor cu un mixer manual.
Se pune la frigider cel puțin 2 ore. Cel mai bine este să vă răciți peste noapte și să mâncați a doua zi.

Valori nutritive

Varianta 2

pregătire

Mai întâi faceți piure boabele cu aproximativ 150 ml apă, apoi adăugați conopida și amestecați bine.
Adăugați toate ingredientele rămase, lăsați să stea timp de 5 minute și apoi bateți cu un mixer manual până când amestecul are aproximativ dublu volumul său.
Adăugați puțină apă după cum este necesar și continuați amestecarea. Rezultatul ar trebui să fie o masă pufoasă de ciocolată.