Cum să slăbești coapsele și șoldurile
Adăugați la favorite IStock
Slăbirea coapselor și șoldurilor: ingrediente de slăbire
Distribuția grăsimii pe partea inferioară a corpului (siluetă de tip „ginoid”) este strâns legată de secrețiile hormonale. Pentru a slăbi local pe partea inferioară a corpului, este esențial să luați obiceiuri alimentare bune pentru a promova o distribuție armonioasă a grăsimii pe siluetă.
- Concentrați-vă pe alimentele bogate în fibre .
Fibrele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Prin prinderea unora dintre grăsimile și zaharurile conținute în alimente, acestea scad vârful zahărului din sânge, care favorizează depozitarea grăsimilor. Acest lucru face posibilă reechilibrarea secrețiilor hormonale în paralel, contribuind în același timp la armonizarea distribuției organismului a rezervelor de grăsime.
- Mănâncă mai puțină sare: Sarea tinde să rețină apa în țesuturi și pentru a umfla corpul inferior, promovând în același timp apariția coaja de portocala. Așadar, aveți grijă dacă aveți tendința de a resalta fiecare fel de mâncare: preferați ierburi și condimente proaspete pentru a spori gustul mâncării. De asemenea, nu uitați să consumați cât mai des posibil alimente bogate în potasiu, un mineral care are puterea de a alunga apa. Îl veți găsi în spanac, banane, cartofi, pește, linte ...
Umpleți proteine
Pentru a menține o siluetă fermă și armonioasă, iEste important să consumați alimente bogate în proteine în fiecare zi, ajutând la menținerea mușchilor. Cantitatea potrivită: 1gr de proteină pe kilogram de greutate sau aproximativ 60gr de proteină pentru o persoană de 60 kg. Veți găsi proteine slabe în pește, carne albă, ouă, șuncă degresată și jupuită, produse lactate 0% ...