Cum să slăbești corect Sfatul nostru de a slăbi fără a te pune în pericol
Nu este neapărat întrebarea la care ne gândim spontan, dar orice proces de slăbire poate rămâne benefic doar dacă are limite! Într-adevăr, dacă supraponderalitatea nu este întotdeauna ușor de trăit din punct de vedere fizic și relațional, pierderea în greutate poate fi periculoasă și poate duce la anorexie nervoasă. Cel mai bun este dușmanul binelui. Deci, cum să localizați ?
Când vrei să slăbești, un prim reflex: calculează-ți IMC
Indicele de masă corporală (IMC) este primul punct de referință în această situație. Se calculează împărțind greutatea la înălțimea pătrată. Vorbim despre delicateţe din momentul în care IMC este între 16,5 și 18,5. Pe de altă parte, dacă este mai mic de 16,5, vom vorbi mai degrabă despre subnutriție. Pentru informații, un IMC normal este cuprins între 18,5 și 24,9.
Dar IMC oferă doar un cadru normativ, în esență valabil pentru a spune dacă, de exemplu, o populație este prea mare din punct de vedere al sănătății, dar nu se aplică cu adevărat la nivel individual. De exemplu, își pierde sensul atunci când vine vorba de femei însărcinate sau care alăptează sau de sportivi. Lucrul important pentru o persoană dată este mai degrabă să fie la el echilibra greutatea, care nu corespunde întotdeauna standardelor statistice.
Ascultă-ți corpul
" Mai mult Slăbesc, cu atât am mai mult vreau sa slabesc », Spune Joséphine. Într-adevăr, luată de o euforie slăbire, Încântată de controlul pe care reușește să-l exercite, cu sentimentul că lucrurile au devenit ușoare, nu vede de ce ar înceta să slăbească. Și asta cu atât mai mult cu cât simte că încetarea pierderii în greutate, ceea ce se numește în mod convențional faza de stabilizare, riscul de a fi dificil și de a duce la o schimbare care duce la crește din nou.