Cum să slăbești cu meniu și rețeta dietei Dukan Opinia noastră

slăbești

Descoperiți dieta dukan gratuita cu un exemplu tipic de meniu pentru dieta Dukan în funcție de faza dvs., precum și o rețetă pentru dieta Dukan.

Faimoasa dietă bogată în proteine ​​Dukan este încă populară, datorită ușurinței și vitezei de slăbit. Și dacă doriți să aruncați doar câteva kilograme în plus, dieta Dukan Express este pentru dvs. ! Încă nehotărât? În concluzie, găsiți o opinie cu privire la dieta Dukan pentru a vă ajuta să faceți alegerea corectă.

Vezi rezumatul

Ce este dieta Dukan ?

Dieta bogată în proteine ​​Dukan vă ajută să pierdeți în greutate consumând în principal proteine ​​(1). Acestea au particularitatea:

Cu programul de dietă Dukan este posibil mananca dupa bunul plac, fără restricții asupra alimentelor permise în dieta Dukan.

Cu meniul dietei Dukan, îți mănânci, slăbești repede și fără frustrare. Nu vă numărați caloriile, dar aveți o listă de alimente pe care să le urmați scrupulos.

Există o variantă a acestei metode: dieta expresă Dukan. În doar șapte zile, poți pierde peste un kilogram și jumătate !

Faza de atac a dietei Dukan

În această fază de trei zile (în funcție de numărul de kilograme de pierdut), pierderea în greutate este rapidă:

Aceste Zile Dukan cu conținut ridicat de proteine ​​sunt numite proteine ​​pure (PP).

Faza de croazieră dietă Dukan

În timpul fazei de croazieră a dietei gratuite Dukan, proteinele rămân prezente după bunul plac. Această fază se încheie la atingerea obiectivului de slăbire.

În plus față de proteine, legumele sunt integrate pentru a fi consumate satietății. Aceste zile proteine-vegetale (PL) alternează cu zilele PP, adică o zi PP și o zi PL.

Faza de consolidare a dietei Dukan

Nu mai este vorba de dietă în timpul fazei de consolidare, ci de stabilizarea greutății și a kilogramelor pierdute (zece zile de consolidare pe kilogram pierdut).