Cum să slăbești cu pilates (Ghid)
Una dintre cele mai frecvente întrebări despre pilates este probabil: Pilates mă poate ajuta? Pierzând greutate? Răspunsul este da, pilates promovează pierderea în greutate.
În multe cazuri, doar pentru a începe o clasă de pilates sau o rutină acasă este suficient pentru a iniția pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe măsură ce trece timpul, s-ar putea să constați că corpul tău se obișnuiește cu nivelul de antrenament.
Apoi, va trebui să creșteți intensitatea antrenamentului suficient pentru a vă ajuta să continuați să ardeți caloriile suplimentare. Iată câteva idei care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentul:
Faceți un antrenament cu ritm mai rapid
Este adevărat că pilates se face adesea încet, mai ales atunci când îl practici la nivel începător și intermediar. Aceasta oferă posibilitatea celor care învață tehnica de a lucra la concentrarea lor, la alinierea corectă și de a se familiariza cu exercițiile.
Dar dacă vrei să arzi calorii și să slăbești, va trebui să exersezi pilates mult mai intens.
Cel mai bun mod este probabil să înveți principiile respirației și circulației pilates și vei putea crește ritmul.
Dacă luați regulat un curs de pilates, discutați cu antrenorul sau instructorul pentru a afla dacă este posibil ca cursul dvs. să meargă puțin mai repede.
Va veni un moment când se va face acest pas, dar trebuie remarcat faptul că este posibil ca alți membri ai acestei clase să nu fie pregătiți pentru ritmul crescut în timpul sesiunilor de practică. În acest caz, va trebui să treceți la o clasă mai avansată.
Dacă antrenamentul dvs. este acasă, ar fi o idee bună să aveți o rutină sau două cu care sunteți deja foarte familiarizați. În acest fel vă puteți concentra pe respirație și exerciții fizice în loc să luați pauze în mod constant pentru a vă asigura că urmați exact instrucțiunile de exerciții și secvențele.
Aflați numeroasele exerciții de pilates disponibile aici la Pilates123.com și creați-vă propria rutină. Apoi puteți amesteca exercițiile pe care le faceți deja cu exerciții mai dificile pe măsură ce progresați. În plus, exercițiile pe care vi le prezentăm în acest articol.
Veți putea treptat să memorați exercițiile și să realizați un antrenament care vă va ajuta să pierdeți în greutate dorit. Cu setul de DVD-uri disponibile pe Pilates123.fr, veți putea descoperi toate exercițiile pe care le puteți practica acasă și fără niciun ajutor de la nimeni.