Cum să slăbești cu postul intermitent 16 8
Bine ați venit la Fasting-life.fr Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu despre cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi: faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem curând !
Bună, v-ați întors, probabil că veți dori să citiți ghidul meu despre cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi: faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem în curând !
Postul este o practică completă de restricționare a alimentelor, care apare sub mai multe forme. În cea mai mare parte, acesta este un stil de viață zilnic adoptat pentru Pierzând greutate. Pentru alții, este o cultură sau chiar o practică religioasă care trebuie respectată. Și știm deja că nu dăunează practicienilor religioși sau culturali. Dar dacă te interesează pierderea în greutate, între perioada postului și cea a reluării alimentelor, pot apărea dificultăți. Acesta este motivul pentru care este important să vă familiarizați cu acest tip de dietă înainte de a începe. Printre diete, există ceea ce se numește 16:00 post intermitent. Zoom
Ce este post intermitent 16 8 ?
Este o dietă specială care constă din alternează postul și mesele în 24 de ore a zilei. Concret, nu ingerăm alimente solide timp de 16 ore și apoi ne permitem să mâncăm sănătos și normal pentru restul de 8 ore.
Alternarea postului și reluarea mâncării se poate face în diferite moduri, dintre care cel mai frecvent este să începeți postul la ora 20:00 pentru a vă mânca prima masă a doua zi la prânz. În orice caz, această metodă oferă multe alte beneficii pe lângă pierderea în greutate. Există, de asemenea, unele dezavantaje pe care ar trebui să le conștientizați pentru a evita frustrarea și eforturile inutile.
post intermitent 16 8 : principii
După cum tocmai am văzut, 16h tineri vă conduce să nu înghițiți nimic timp de 16 ore la un moment dat și apoi să mâncați una sau mai multe mese normale în restul de 8 ore. Unii oameni alternează acest tip de post o dată, de două sau trei ori pe săptămână. Alții sunt capabili să facă din acesta un nou mod de viață de urmat în fiecare zi, luni întregi sau chiar întregul an.
Îmbunătățire și nu restricție
post intermitent 4 p.m. este, ca să spunem așa, o modalitate de a vă răspândi orele de masă în doar 8 ore, în loc de 2 ore, ca în cazul celor trei mese obișnuite cu care unul este obișnuit. În loc să ne privăm complet și să ne torturăm, acesta ajută doar la îmbunătățirea digestiei, oferindu-i corpului nostru mai mult timp pentru a se odihni pentru a-și recâștiga energia și a-i vindeca celulele.
Concret, nu este vorba de a te înfometa timp de 16 ore și apoi de a te înghiți de mâncare după bunul plac pentru celelalte ore. Este vorba în principal de reducerea timpului în care corpul nostru mănâncă. După care putem mânca mese normale fără a exagera pentru a compensa.
De cele mai multe ori, când încetezi să mănânci la ora 20:00 și reiei la prânz a doua zi, este în principal o chestiune de a merge fără micul dejun. Contrar credinței populare, micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei. Dacă nu îl luați, nu vă poate pune în pericol, cu condiția să fiți familiarizați cu el, lucru pe care nu veți avea probleme să îl faceți după câteva încercări.
Un meniu tipic
Veți găsi diferite tipuri de meniuri făcând o mică cercetare faceți postul de la 4 p.m.. Iată un exemplu de meniu pe care l-ați putea adopta pentru a umple cele 8 ore de aport alimentar.
La prânz, ar exista o salată de legume crude în ulei de nucă cu 150g de carne la grătar, 200g de alimente întregi cu amidon, 25g de brânză și un fruct de sezon. Pentru gustare, puteți lua o infuzie mică cu 40g de nuci sau un iaurt natural cu miere. În cele din urmă, cina va consta în 250g supă de legume, 150g pește aburit, un ou fiert și un compot de fructe.
Acestea sunt doar exemple de meniuri care vă pot ajuta să adoptați o dietă sănătoasă care vă poate satisface foamea fără a trece peste bord. Sunteți liber să vă compuneți propriile meniuri pentru a urma cel mai bine această dietă. Cu toate acestea, alimentele din junk food, zaharuri rapide, produse de patiserie și alimente făinoase nu sunt recomandate.
Ce este special la postul 16:00 ?
post intermitent 16 8 ajută la atingerea mai multor obiective, principalul fiind pierderea în greutate. Dincolo de acest beneficiu, există și alții care lucrează în favoarea propriei noastre sănătăți. Într-adevăr, oricât de incredibil ar părea, rapidul de 16 ore îți permite să fii mai în formă și să dai un impuls de energie.
După cum sa menționat mai târziu, organismul are nevoie de timp pentru a digera alimentele ingerate. Dacă mâncăm des sau în cantități mari, corpul își va petrece tot timpul digerând și nu va mai putea face altceva.