Cum să slăbești cu un stil de viață sănătos; LLG
M-am angajat apoi într-o adevărată diatribă pentru a-i explica că va putea slăbi, se va simți bine și își va stabiliza starea cât mai natural posibil, cu excepția faptului că se va distra în dieta zilnică. I-am oferit apoi un fel de antrenor care să-l ajute să se orienteze în această direcție.
Starea de joc
Primul pas, am făcut o întâlnire (asta e, mă înspăimânt) pentru a face un inventar al dulapurilor sale. Atunci mi-am dat seama că era multă muncă ... Și am înțeles acum, de fapt, de ce nu putea slăbi. Dulapul era plin de produse rafinate, îndulcite la perfecțiune și bogate în grăsimi: paste albe, făină și zahăr alb, chipsuri, unt, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, prăjituri cumpărate în magazin și brioșe. Nu prea este loc pentru gătit acasă, îmi explică că îi lipsește timpul și că nu poate petrece ore în bucătărie.
Evident, nu vom arunca totul la gunoi, oricum rămân împotriva risipei de alimente. Am pus totul într-o cutie și îi propun să nu reînnoiască aceste produse, odată ce acestea sunt epuizate.
Lista de cumpărături
Prin urmare, a fost necesar să realimentăm! Ne îndreptăm apoi către cel mai apropiat magazin organic. Îl întreb suma bugetului său săptămânal, pentru a nu-l depăși. Pentru că da, cumpărând produse organice, este posibil să vă respectați bugetul concentrându-vă în principal pe produsele de bază. Am scanat rafturile unul câte unul pentru a-i explica ce produs trebuie să urmeze și de ce. I-am explicat rolul diferitelor făină, de ce a trebuit să se îndrepte spre cele mai complete produse posibile și cum ar avea un impact asupra liniei sale pe termen lung, dar și asupra sănătății și moralului său zilnic. Ea a descoperit conceptul indicelui glicemic, rolul fibrelor, nutrienților și vitaminelor, proteinelor vegetale, semințelor și cerealelor, uleiurilor vegetale, locul fructelor și legumelor ... Și da, lumea sănătoasă îi era total necunoscută. !