Cum să slăbești de la femeia din spate actuală mag
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Sfaturi dietetice, exerciții de fitness vizate, sfaturi zilnice. Vă oferim toate cheile pentru a slăbi din spate fără (prea mult) efort !
Stai informat
Este o zonă pe care tindem să o uităm și totuși: de-a lungul anilor, între stilul de viață sedentar și mâncarea nedorită, spatele crește ca restul corpului. Și într-o zi, nu mai reușim să ne închidem sutienul. Repede, reacționăm !
Slăbiți înapoi: soluția dietetică
Nu este surprinzător că nu există (încă) o dietă specifică pentru a pierde grăsimea acumulată în spate. Prin urmare, ne vom mulțumi să adoptăm o dietă echilibrată:
Latura proteinei. Reducem treptat nivelul proteinelor animale (ouă, pește, carne, produse lactate.) În favoarea proteinelor vegetale (linte, piure de naut, tofu.). Mai bine pentru linie și pentru sănătate !
Latura carbohidraților. Eliminăm „zaharurile rele”, cele cu un indice glicemic ridicat (IG): zahăr alb, pâine albă, produse de patiserie, ciocolată, băuturi răcoritoare. Sunt înlocuite cu alternative cu IG scăzut: pâine integrală, sirop de agave, ciocolată neagră cu 70% cacao, ceai sau suc proaspăt.
Latura lipidelor. Favorizăm „grăsimile bune” (omega-3, omega-6, omega-9) prezente în peștele gras, avocado, oleaginoase, semințe, uleiuri vegetale. Grăsimile animale sunt evitate pe cât posibil: unt, brânză, lapte, smântână.