Cum să slăbești din spate
La nivelul sutienului sau direct pe zona lombară, depunerile grase se pot înmulți în spate. De aici și importanța practicării sportului și a exercițiilor de construcție musculară. Dar, mai presus de toate, construirea spatelui ajuta la prevenirea durerilor cauzate de lombalgii, hernii, lumbago ... Urmează sfaturile Elodie Sillaro, antrenor sportiv.
Ne îngrășăm din spate ?
Depunerile de grăsime sunt spații de depozitare care alunecă în coapse, stomac, dar și în spate. Cu cât o persoană renunță la sport în favoarea unei diete slabe, cu atât tind să multiplice aceste zone. „Pentru a elimina aceste pliuri inestetice, trebuie să adoptați o dietă echilibrată - mai puțin bogată în grăsimi și zaharuri -, precum și să vă creșteți cheltuielile de energie prin activitate fizică”, indică Elodie Sillaro, antrenor sportiv și pentru bunăstare.
Ea adaugă: „În funcție de fiecare metabolism, va fi mai puțin ușor să pierzi acele depozite de grăsime. cheltuie mai multă energie pentru a pierde această masă grasă, este important și să întărești mușchii spatelui ”.
„În timp ce obiectivul principal este adesea estetic, construirea spate mai presus de toate ajutăîmbunătăți postura și, prin urmare, pentru a evita riscul de rănire ", precizează profesionistul care amintește că nu se poate nu pierde grăsime într-o singură zonă, dar cu activitatea cardio combinată cu construirea musculară, se poate obține un rafinament general. "Lucrând mușchii adânci ai spatelui, precum cei ai coloanei vertebrale, evităm în special durerile de spate, cum ar fi durerile de spate, herniile sau lombago."
Vești bune: „Acordând o atenție deosebită posturii tale, sportul, în general, te ajută să-ți întărești mușchii spatelui”, spune expertul. Activitățile fizice, cum ar fi fitnessul, antrenamentul cu greutăți, Pilates, sesiunile de gimnastică cu o minge elvețiană și metoda Gasquet sunt deosebit de benefice pentru întărirea spatelui.