Cum să slăbești după 60 cele 8 reguli de aur pentru slăbit
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Pe măsură ce îmbătrânim, este obișnuit să ne îngrășăm. Îți dai drumul, simți mai puțin nevoia de a te mișca la fel de mult ca înainte, nu-ți mai poți permite să practici sport intensiv, vine pensionarea și pentru femei vine menopauza. Cu toate acestea, aceasta este vârsta cu care trebuie să fii atent. Într-adevăr, supraponderalitatea poate avea repercusiuni asupra stării dumneavoastră generale de sănătate. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că vârstnicii nu se lasă să meargă la fel de mult ca înainte.
Înainte, la 60 de ani, ne-am imaginat-o pe bunica zbârcită stând într-o rochie cu flori toată ziua. Acum, oamenii de șaizeci de ani vor să continue să aibă grijă și plăcere. Dacă vă întrebați cum să slăbiți după 60 de ani, ați ajuns în locul potrivit. Iată 8 sfaturi care te pot ajuta să slăbești în ultimii ani.
1: rămâneți activ
Dacă vă întrebați cum să slăbiți după 60 de ani, răspunsul este destul de simplu: trebuie să rămâneți activ! Vârsta de pensionare se apropie și veți găsi din ce în ce mai puțin să vă ocupați. Poate fi tentant să renunți în fața televizorului, dar nu, nu face asta.
Vei continua să te îngrași și, în cele din urmă, te vei îmbolnăvi. După pensionare, acesta este cel mai bun moment pentru a vă bucura de viață și a face toate lucrurile pe care nu le-ați avut timp să le faceți din cauza locului dvs. de muncă și a educației copiilor dvs. Vă puteți bucura de nepoți făcând activități cu ei. Poți călători și descoperi lucruri noi. Ai mult timp pentru asta acum. Ar fi păcat să regretăm mai târziu.
A continua să faci orice activități făceai înainte este cel mai bun mod de a menține greutatea. Într-adevăr, dacă te plictisești, creierul tău te va îndrepta la gustări pentru a umple plictiseala. Veți alege automat alimente grase și zaharate. Pe termen lung, aceasta poate reprezenta o creștere în greutate de câteva kilograme.
2: Mănâncă sănătos
Da, doar pentru că ai peste 60 de ani nu înseamnă că îți poți permite să omiți mâncarea rapidă și să mănânci prost. Dimpotrivă, trebuie să acordați mai multă atenție decât oricând conținutului farfuriei.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
O farfurie ar trebui să conțină cel puțin 50% legume. Aceasta este o regulă de la care nu ar trebui să se abată. Corpul tău are nevoie de legume pentru a funcționa. În plus, sunt bogate în fibre, ceea ce va accelera digestia și va limita riscul de a dezvolta constipație. Sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive care vă vor oferi vitalitate și energie în timp ce vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Cum să slăbești după 60 de ani? Mănâncă legume destul de simplu.
Când vine vorba de carne, trebuie să acordați o atenție tot mai mare cantității sale. Îți pierzi corpul la 30 de ani, iar digestia se complică odată cu înaintarea în vârstă. Alegeți cât mai slab posibil. În schimb, apelează la carnea albă, ouăle și peștele. Sunt mai puțin calorice și oferă la fel de multe proteine ca și carnea roșie.
Dacă este posibil, evitați să consumați mese gata preparate, prăjituri, chipsuri etc. Sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și te vor îngrașa. În schimb, fă-ți timp să gătești alimentele pe care le iubești. Vă puteți permite să îl consumați în rare ocazii, dar întotdeauna cu măsură pentru a evita creșterea în greutate.
3: Bea mai mult
Odată cu vârsta, senzația de sete dispare. Nu degeaba, atunci când suntem afectați puternic de canicule, recomandările guvernamentale recomandă persoanelor în vârstă să se hidrateze din abundență chiar și atunci când nu le este sete. Dacă nu ești o persoană care obișnuia să bea mult, va deveni din ce în ce mai greu pe măsură ce te gândești la asta.
Păstrați întotdeauna o tărtăcuță cu apă la îndemână oriunde vă aflați. Bea înainte chiar să simți deshidratarea. Ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Apa din corpul dvs. trebuie reînnoită pentru a vă hidrata celulele. Deshidratarea poate avea consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră, mai ales la vârsta dumneavoastră. Dacă nu te gândești la asta, poți pune doar un memento pe telefon.
În orice caz, dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă măriți aportul de apă. Într-adevăr, lichidul are multe virtuți diuretice. Permite în special scurgerea corpului, pentru a vă rafina și a scăpa de toxine. În plus, este obișnuit de-a lungul anilor să începeți să experimentați retenția de apă. Contrar credinței populare, putem bea împotriva băutului suficient.
Aveți grijă, când vorbim despre băut mai mult, este vorba în principal de apă, ceai și cafea. Dimpotrivă, este imperativ să vă limitați consumul de sodă și alcool. Aceste băuturi sunt foarte dulci și vor stoca grăsimi. O băutură mică este posibilă pentru a sărbători ocazii speciale, dar atât.