Întotdeauna obosit - Magazine - # 1 platformă de rulare în Austria
Acestea pot fi cauzele oboselii
Cine nu știe asta? Te simți șchiopătat și fără energie, chiar dacă ai dormit ore întregi. Cele mai naturale cauze ale oboselii sunt lipsa somnului și exagerarea. Simptomele de carență sau bolile pot fi, de asemenea, motivul oboselii. Cu toate acestea, există și alte cauze.
Ritm de somn deranjat
Adesea se analizează doar durata somnului, dar nu și ritmul somnului. Acest lucru joacă, de asemenea, un rol important. Oricine merge mereu la culcare în diferite momente ale zilei are un impact negativ asupra somnului și asta are și un impact asupra sănătății. De regulă, ar trebui să dormiți șapte până la opt ore pe noapte.
Dieta greșită
O dietă incorectă poate afecta și bunăstarea. Dacă mănânci nesănătos, prea puțin sau prea mult, te vei simți slăbit și obosit. Adesea consumați prea mulți carbohidrați simpli (cum ar fi pâinea albă, limonadele, dulciurile) și asta este în detrimentul energiei. Așa-numitele calorii goale fac să crească nivelul zahărului din sânge, dar după scurt timp scade rapid. Pancreasul funcționează la viteză maximă și insulina este eliberată.
Prea multă cafea
Cafeaua ar trebui să te trezească, dar mulți băutori de cafea uită că cofeina poate avea un efect întârziat. Cofeina promovează inițial producerea de adrenalină, dar nivelul de adrenalină scade rapid și aici. Dacă aveți o ceașcă după-amiaza, este posibil să nu experimentați efectele cofeinei până nu vă culcați. Acest lucru vă poate deranja ritmul de somn.
Deficitul de vitamine
Dacă aveți prea puțină vitamină B12 în organism, se poate dezvolta anemie. Simptomele pot include oboseală, dificultăți de concentrare sau piele palidă. Organismul poate stoca vitamina în ficat și o poate consuma relativ mult timp. Deoarece vitamina B12 se găsește în multe produse de origine animală, în special veganii prezintă un risc crescut de simptome de carență.
Deshidratare
Dacă nu bei suficient, dormi prost. Cei care dorm prost nu beau suficient în timpul zilei. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 până la doi litri pe zi. Dacă bei prea puțin, metabolismul tău se va opri. Corpul rulează pe arzătorul din spate și, prin urmare, vă simțiți epuizat și obosit.
Prea puțină mișcare
Nu ai chef să faci mișcare? Cei care fac mișcare prea puțin suferă adesea de oboseală. Oricine se ridică și face sport sau pur și simplu merge la o plimbare în aer curat, se va simți pur și simplu mai bine după aceea. Mișcarea face ca circulația să continue, stimulează metabolismul și circulația sângelui. Pe de altă parte, cei care exercită prea puțin devin lent. O rutină de exerciții poate avea un efect pozitiv asupra somnului. Dacă faci mișcare regulată, calitatea somnului tău va fi îmbunătățită. În plus, exercițiile fizice au multe avantaje: circulația începe, stimulează metabolismul și circulația sângelui.
Prea puțină lumină
Vara izbucnești de energie. În zilele cenușii, pe de altă parte, te simți șchiopătat și obosit. Acest lucru se poate datora lipsei de lumină. Hormonul somnului melatonina este eliberat prin întunericul crescut. Prin urmare, ar trebui să ieși afară cât mai des posibil. Acest lucru se aplică și în cazul înnorării și zilelor gri. Ar trebui să utilizați razele solare și să vă umpleți depozitele de vitamina D.
Stresul constant poate obosi corpul. Astăzi ești expus la o mulțime de stimuli. Datorită noilor tehnologii, puteți fi contactat în orice moment și nu vă mai puteți relaxa. Creierul trebuie să decidă în permanență ce impresii sunt importante și pe care să le ignore. Cu cât creierul trebuie să proceseze mai mulți stimuli, cu atât mai mult trebuie să se exercite. Așadar, nu strică să fii offline mai des și să limitezi puțin consumul media.