Cum să slăbești după sărbători
După o serie de mese nesănătoase acumulate și kilogramele în plus instalate, ne întrebăm cum să le pierdem. Iată 5 sfaturi pentru a ajunge acolo.
Sfat 1: Mănâncă mai mult dimineața decât seara
Micul dejun este o parte importantă a zilei, studiile au arătat că consumul unui prânz abundent va favoriza pierderea în greutate în comparație cu cina. Același aport caloric distribuit diferit pe parcursul zilei nu are același efect asupra corpului. Care ar fi micul dejun ideal? Suc de fructe proaspăt stors, un castron cu fulgi de ovăz, un ou și o lingură de ulei de măsline.
Sfat 2: mâncați încet
Luați încă zece minute cu fiecare masă. Deoarece stomacul are nevoie de timp pentru a fi plin, a mânca rapid duce la a mânca mai mult decât este necesar. Pentru a avea senzația de sațietate, ajunge la creier după aproximativ 15 până la 20 de minute, timpul de mestecat este un element important, astfel încât să-ți iei timp este esențial pentru a obține acest sentiment de plenitudine fără să mănânci prea mult.
Sfat 3: Slăbiți împreună
Dieta singură este mai dificilă decât cu oamenii din jur, motivația este esențială. Dacă sunteți singur, există site-uri concepute pentru asta și astfel încât să puteți urmări un coaching, există în prezent pe net un cupon de reducere Dukan Diet pentru a vă face să beneficiați de 30% din costul total al coaching-ului dvs., site-ul dedicat această metodă oferă și rețete pentru a nu cădea în monotonia meselor.
Sfat 4: Dietele bogate în proteine
Metoda bogată în proteine ar pierde 1 până la 3 kilograme pe săptămână sau mai mult pentru unii. Aceasta este o dietă care ar trebui adaptată corpului persoanei care o pune în practică. Are loc în trei faze, faza cu proteine ridicate, faza de stabilizare și faza de echilibru.