Cum să slăbești după sarcină; urmează-Mi sfatul
Majoritatea femeilor încep viața ca o mamă proaspătă cu 8-15 kilograme mai grea decât greutatea lor obișnuită. Pierderea în greutate după sarcină nu este niciodată ușoară! Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea treptată în greutate.
Mecanismul creșterii în greutate
O parte din greutatea pe care o creșteți în timpul sarcinii vă va hrăni copilul după naștere. În timp ce corpul dumneavoastră are nevoie de încă 300 de calorii pe zi pentru a ține pasul cu nevoile nutriționale ale bebelușului în timpul sarcinii, o mamă care alăptează necesită cel puțin 500 de calorii suplimentare pe zi pentru a produce suficient lapte și pentru a rămâne sănătoasă.
Corpul tău stochează puțin mai mult pentru nutriție după naștere doar în cazul în care nu există suficientă hrană pentru nevoile sale atunci când este timpul să hrănești copilul.
Alaptezi ?
Dacă alăptați, aceasta face parte din vestea bună. Veți arde automat în jur de 500 de calorii pe zi - ceea ce va ușura pierderea în greutate după sarcină.
De fapt, nu trebuie să faci nimic special pentru a slăbi după sarcină. Concentrați-vă pe o dietă normală, sănătoasă și bine echilibrată.