Cum să slăbești eficient cu dieta californiană

O variantă a dietei mediteraneene

Dieta californiană


Principiu

Dieta californiană provine, după cum sugerează și numele, de pe coasta de vest a Statelor Unite.
Este o dietă care se concentrează exclusiv pe legume, fructe proaspete, cereale integrale dar și carne slabă, ouă, pește și toate alimentele neprelucrate.
Zaharurile, alimentele grase și procesate sunt interzise.
Această dietă este de fapt o variație a dietei mediteraneene și de aceea singurul ulei tolerat, dacă nu este prescris, este uleiul de măsline.

Cele 3 faze

Dieta californiană este împărțită în 3 faze distincte.
Prima fază, numită faza de slăbire, durează 10 zile în care vă veți detoxifica corpul.
Nu trebuie să consumați zahăr sau chiar fructe (care sunt bogate în zahăr).
A doua fază își propune să dureze până când se obține greutatea ideală.
Pierderea în greutate este mai lentă, dar și mai regulată. În farfurie, îl veți împărți în 4 părți egale odată cu introducerea fructelor și a anumitor legume.
Al treilea pas se numește faza de întreținere, deoarece transformați treptat dieta din California într-un obicei de băut și un stil de viață. Aici, nu mai vorbim despre dietă, ci să adoptăm o igienă reală a vieții care nu va fi o constrângere.