Cum să slăbești exerciții ușoare și sfaturi di
Armele de lilieci sunt nenorocirea multor femei. Dar nu intra în panică! Există mai multe exerciții blânde pentru a vă tonifica brațele și a le sculpta frumos. Vă spunem ce să faceți !
Pentru a vă rafina și întări brațele, fără mistere, trebuie sport ! Câteva exerciții vizate - pe triceps - și realizabile fără echipament de antrenament cu greutăți vă vor permite să evitați faimoasele „brațe de lilieci”.
Scufundări și extensie verticală pentru a pierde brațele
În primul rând, „scufundările”. Stați cu spatele la un scaun sau bancă, cu mâinile sprijinite pe scaun. Brațele și picioarele sunt drepte (dar vă puteți flexa picioarele dacă acest lucru este prea dificil), cu picioarele pe pământ. Prin urmare, vă odihniți pe brațe, pe spate drept și pe fese pe scaun (a se vedea imaginea de mai sus). De acolo, trebuie doar să vă fluturați ușor brațele. În cele din urmă, du-te înapoi, extinzând din nou brațele. În acest fel, vă musculați brațele lucrând cu greutatea corporală. Deși acest tip de exercițiu poate părea dificil la început, practicând regulat, veți progresa rapid.
Extensie verticală este un alt exercițiu interesant atunci când vrei să-ți întărești brațele. Puneți o greutate în mână, cum ar fi o sticlă de apă. Așezat sau în picioare, pur și simplu îndoiți și desfășurați brațul după gât. Asigurați-vă că țineți coatele aproape de cap. Puteți practica acest exercițiu. În mod ideal, pentru fiecare exercițiu, ar trebui să lucrați în seturi de aproximativ opt până la zece repetări fiecare.