Cum să slăbești fără constrângeri sau frustrări
Când vrem să slăbim, avem tendința de a ne priva rapid de anumite produse, deoarece acestea consideră că sunt dăunătoare. Cu toate acestea, este posibil să slăbești eficient și fără frustrare.
Evitați să mâncați prea greu, prea ușor și prea târziu
Adesea asociem ideea pierderii în greutate cu cea de constrângere, lipsă sau chiar frustrare. Cu toate acestea, este foarte posibil să slăbești definitiv, fără a te priva de lucrurile bune. Vă prezentăm cele 5 porunci pe care trebuie să le urmați pentru a vă lua rămas bun de la kilogramele în plus fără a vă priva !
Masa de seară determină calitatea somnului. Acesta este motivul pentru care vă sfătuim să evitați mesele prea grele, prea cumpătate sau prea târziu pentru a limita riscul de balonare sau, dimpotrivă, a unui efect de stomac gol care v-ar încuraja să luați gustări în afara meselor. Dieteticienii din Qilibri recomandă pentru masa de seară să mănânce:
- O supă de legume
- Un fel de mâncare care nu este prea bogat (favorizați-le pe baza de legume, carne albă și pește)
- Un pătrat de ciocolată însoțit de un iaurt
- O infuzie
Există, de asemenea, o concepție greșită foarte frecventă care spune că „nu ar trebui să mănânci ciocolată dacă vrei să slăbești”: acest lucru nu este adevărat. După cum puteți vedea din recomandările dieteticienilor noștri, un pătrat de ciocolată seara nu este interzis. Trebuie doar să respectați porțiunile adecvate pentru a vă mulțumi și pentru a păstra silueta.
Faceți activitate fizică regulată
Cunoașteți principiul 20/80? Dacă 80% din rezultate vor fi vizibile datorită reechilibrării alimentelor efectuate în urma unei diete echilibrate, restul de 20% vor fi realizate datorită practicii sportive regulate! Nu ești atletic? Mersul pe jos sau alergarea sunt ideale pentru începători. Aveți nevoie de o mână de ajutor pentru a vă întoarce la sport? Am inventat un articol dedicat activității sportive pentru a slăbi, puteți găsi sfaturile noastre despre cum să vă întoarceți la sport în mod regulat și fără a vă pierde motivația.