Program de detoxifiere de 3 zile cu alimente curate
Încercați acest program de detoxifiere de 3 zile (dacă este posibil 5 zile) folosind alimente curate. Curățați corpul devine ușor.
Vrei să participi la un program de detoxifiere pentru a elimina toxinele din corpul tău? Vă oferim un program de detoxifiere a alimentelor curate de 3 zile care vă va ajuta să eliminați toxinele alimentare și să vă concentrați asupra alimentelor naturale naturale. Programul nostru include meniuri și rețete simple, pe lângă sfaturi pentru minimizarea simptomelor de sevraj. Citește și: Detoxifiere: detoxifiere a corpului, detoxifiere a organismului.
Unora dintre voi nu vă plac programele de detoxifiere care implică postul, hidroterapia colonului sau laxativele. Am dezvoltat pentru dumneavoastră un program de detoxifiere a alimentelor curate, care poate fi foarte eficient pentru corp și minte. Acest program de detoxifiere de trei zile nu conține cafeină, alcool, carbohidrați rafinați, zahăr și îndulcitori sau înlocuitori ai zahărului. Citește și: Colon: Cum să-ți menții colonul sănătos.
Încercați acest program de detoxifiere nutrițională și în doar câteva zile puteți arăta și vă puteți simți mai tineri, eliminând câteva toxine alimentare și concentrându-vă pe alimente întregi, naturale, curate. De asemenea, citiți: Sfaturi pentru detoxifiere: cum să vă detoxificați corpul ?.
Vă sugerăm să urmați acest program de detoxifiere timp de cel puțin trei zile, dar dacă este posibil timp de cinci zile. De cele mai multe ori veți simți imediat efectele pozitive și întregul corp va străluci și va zâmbi din nou. Dacă descoperiți că tăierea mâncării nedorite din dieta dvs. provoacă senzații de sevraj (mulți consideră că este mai dificil să treceți fără zahăr decât cofeina), încercați sfaturile noastre mai jos în această pagină, care ar trebui să vă ajute să gestionați aceste simptome. Citește și: 6 sfaturi pentru curățarea dietei.
Meniu de detoxifiere de trei zile cu alimente curate
Meniurile pentru fiecare dintre aceste 3 zile conțin aproximativ 1.500 de calorii pe zi. Dacă aveți nevoie de mai multe sau mai puține calorii, puteți schimba dimensiunile porțiilor, dar nu încercați să săriți peste mese și gustări. Va trebui să mâncați frecvent mese mici pentru a vă menține energia ridicată și a vă crește metabolismul.
De asemenea, este important să urmați următoarele sfaturi:
- Fii cu ochii pe tot ce mănânci. Evitați chiar și guma de mestecat și pastilele de mentă pentru a vă împrospăta respirația,
- Să bei suficientă apă este o necesitate reală, mai ales atunci când faci un program de detoxifiere. Aproape toate lichidele pe care le beți ar trebui să fie apă pură, nealterată. Vă recomandăm să beți în jur de 2 litri de apă pe zi,
- Ceaiul verde decofeinizat și apa fierbinte de lămâie pot fi adăugate dacă vă place să beți ceva cald dimineața.
Citește și: „Consumul de apă în timpul dietei: 6 motive bune” și „Beneficiile ceaiului verde pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății”.
Dacă toate aceste sfaturi par prea descurajante pentru a le urma dintr-o dată, amestecați-le după cum doriți. Cu alte cuvinte, puteți urmări meniurile în timp ce vă permiteți o ceașcă mică de cafea. Faceți-o să funcționeze pentru dvs., dar amintiți-vă că cu cât vă alăturați mai mult programului, cu atât veți simți diferența. Citește și: Cafeaua te face să slăbești? Consumul de cafea te ajută să slăbești ?.
1) Ziua 1 a programului de detoxifiere
Mic dejun: 90 de grame de ovăz laminat sau ovăz irlandez, presărat cu 2 linguri de nuci tocate și 150 de grame de fructe de padure proaspete sau congelate. De asemenea, citiți rețeta pentru clătita de tărâțe de ovăz și tărâțe de grâu (desert Dukan).
Gustare: 120 de grame de iaurt simplu fără grăsime amestecat cu jumătate de banană tăiată felii, 2 linguri de cereale integrale bogate în fibre. Citește și: Banane și sănătate: bananele și beneficiile lor pentru sănătate.
Prânz: frunze de spanac (sau alte legume verzi închise), presărate cu 115 grame de pui la grătar, 8-10 struguri roșii tăiați, ceapă roșie feliată în inele, 2 linguri de migdale tocate. Condimentați salata cu suc proaspăt de lămâie și 2 lingurițe de ulei de măsline. Se servește cu o jumătate de baghetă de pâine integrală de pita.