Cum să slăbești fără dietă restrictivă Obiceiuri Zen
Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Îți petreci în mod regulat câteva ore căutând cea mai bună metodă, cea care funcționează cu adevărat. Nu mai credeți în dietele moft și în alte escrocherii. Cu toate acestea, din moment ce ați încercat mai multe dintre aceste produse fără succes, ați ajuns să credeți că problema este cu dvs. ...
Am vești bune și vești proaste:
- Nu aveți problema, deoarece 80% dintre aceste planuri sunt învechite *.
- Dietele de moft nu există, este imposibil să slăbești 18 kg în 3 săptămâni datorită celei mai recente metode de moft.
Bine, înseamnă că există o mulțime de speranțe pentru pierderea în greutate. Dar pentru a realiza acest lucru, va trebui să regândim unghiul de abordare. Bine că este subiectul acestui articol !
Notă: Acest articol invitat a fost scris de Maël Brossaud de pe blogul Le Rééquilibrage Alimentaire.
Teoria pierderii în greutate
Când te urci pe bicicletă, în general înțelegi cum funcționează. Acțiunea de pedalare conduce lanțul care rotește roata din spate. Pentru a schimba direcția, ghidonul rotește roata din față. Pentru a frâna plăcuțele blocați roțile. Nici măcar nu trebuie să te gândești la asta, este evident și tot ce tocmai am scris, îl poți vizualiza perfect. Pentru pierderea în greutate ... Este cam atât de simplu.
Când îți treci ziua (mănânci, lucrezi, faci sport, dormi ...), corpul tău cheltuie energie pentru aceste sarcini. Pentru a le putea face în siguranță, trebuie să ingerați energie. Energia de care are nevoie organismul este caloriile, care vor fi furnizate de alimente. Fiecare individ are propriile sale nevoi calorice. Aceste nevoi sunt definite de diferiți factori precum: înălțime, sex, vârstă, activitate, greutate ...
Caloriile din dieta noastră sunt măsurate în Kcal. În mod logic (atenție, este foarte simplu), pentru a slăbi, trebuie doar să ... Mănâncă mai puține calorii decât cheltuiești! Cu alte cuvinte, creați un deficit caloric.
Mananc mai putin decat cheltuiesc = slabesc !
Invers, dacă mănânc mai mult decât cheltuiesc = mă îngraș.
Prin urmare, primul pas va fi să vă calculați necesarul zilnic de calorii. Al doilea pas va fi scăderea a 200 kcal din acest număr pentru a crea un deficit caloric. Ultimul pas va fi pur și simplu menținerea acestui deficit de calorii în timp pentru a pierde în greutate. Detaliu acești pași aici.
De ce dietele nu funcționează
Teoria este uimitor de simplă, dar pierderea în greutate continuă să fie considerată ceva foarte complicat, dureros și restrictiv. Această idee este transmisă în principal de marile mărci de "diete de slăbit". Întreaga lor afacere se bazează pe o iluzie.
Mențin o anumită vagitate în jurul pierderii în greutate. În mod deliberat, este dificil ca oamenii să cumpere de la ei. Pe lângă aspectul de marketing necinstit, cel mai rău este că aceste diete nici nu funcționează.