Ce tip de bară alegeți în SPORTline
Barele orizontale sunt mijloace de antrenament a forței simple, dar extrem de eficiente, care nu ar trebui să lipsească din niciun program de fitness acasă. Acestea vă permit să vă consolidați efectiv întreaga jumătate superioară a corpului folosind propria greutate, chiar din confortul casei. Bara orizontală vă ajută să vă întăriți în special stomacul, mușchii pieptului, brațele și spatele. În general, antrenamentele cu bară orizontală sunt considerate a fi cea mai bună modalitate de a construi un spate puternic și lat, fără a fi nevoie să vizitați sala de sport în mod regulat. Un avantaj și mai mare al barei este faptul că poate fi atașat aproape oriunde - pe tavan, pe perete, pe barele de perete, chiar și între cadrele ușilor - și, prin urmare, sunt și în apartamente mici și în alte camere potrivit cu capacitatea limitată. În majoritatea cazurilor, și prețul lor de achiziție nu este prea mare, așa că nu ezitați și veniți cu noi pentru a alege propria bară orizontală. Cu siguranță merită!
Gândiți-vă bine înainte de a merge la cumpărături, unde atașați bara orizontală. Măsurați temeinic toate distanțele necesare și apoi selectați cu atenție bara orizontală. Dacă vă gândiți să cumpărați o bară pentru ușă și dacă aveți rame din lemn, aveți grijă ca ușa să se destrame și să o deterioreze. În astfel de cazuri, este mai bine să obțineți o bară de perete care să fie găurită în perete. Dacă aveți bare de perete acasă, puteți obține o bară de perete și o puteți atașa la ea. Cu toate acestea, măsurați media treptei astfel încât să se potrivească cu dimensiunea barei. Alți factori importanți la achiziționarea unei bare orizontale sunt Capacitate de incarcare si Calitatea lucrării și a materialului (cele mai recomandate sunt șinele de oțel cu tratament antiderapant).
Așa cum am menționat anterior, alegerea barei orizontale depinde în mare măsură de locul în care doriți să o montați. Conform acestui criteriu, barele din uşă-, perete-, Acoperi- și stand liber Războinici împărțiți. De asemenea, oferim diferite tipuri de Lingouri pe care îl puteți folosi pentru a vă extinde repertoriul de antrenament de forță. Luați în considerare cu atenție care dintre produsele vi se potrivește cel mai bine.
Suportul ușii
Intrare sunt un instrument foarte util pentru sculptarea mușchilor din jumătatea superioară a corpului. Aceste bare sunt atașate la ușă fie prin întinderea lor, fie prin agățarea lor pe ramele ușii. Deci, decideți dacă doriți o bară orizontală telescopică simplă sau un colț suspendat cu mai multe mânere vrei. Unele suporturi pentru uși sunt furnizate cu accesorii suplimentare, cum ar fi tijele de tragere elastice sau siguranțe sunt împotriva devenirii libere. Pe lângă consolidarea părților superioare ale corpului, antrenamentul întărește și mușchii stabilizatori, ceea ce vă poate ajuta cu dureri de spate pe termen lung. Cu antrenamentul cu greutăți, vă puteți concentra pe diferite grupe musculare în funcție de cât de departe sunt Ai mâinile când prindeți bara.
Acești războinici se caracterizează printr-un asamblare rapidă și ușoară oprit - și la fel de ușor îl puteți scoate din ușă. Acest lucru este deosebit de util dacă nu aveți prea mult spațiu acasă sau dacă, din orice motiv, nu aveți opțiunea de a găuri bara orizontală în perete. Nu este recomandat să folosiți bara orizontală telescopică pentru rame din lemn, deoarece există riscul ruperii ușii și deteriorarea acesteia.
Avantaje: nu este nevoie să găuriți, economisește spațiu, atașare ușoară, posibilitate de atașare la partea superioară și inferioară a ușiiDezavantaje: Dacă variantele telescopice sunt atașate incorect, există riscul deteriorării cadrelor ușilor
Mai multe despre alegerea unei bare de ușă >> aici sunt atașate de pereți cu ajutorul șuruburilor și, la fel ca bare de ușă, sunt utilizate pentru antrenarea Costume și draperii de fundă pentru a întări mușchii spatelui, brațelor și pieptului. În secțiunile de perete, observați distanța dintre mânere și lățimea lor. Alegeți dimensiunile care vi se potrivesc cel mai bine. Unele întinderi de perete oferă posibilitatea Unghiul și distanța mânerelor a schimba. Așadar, gândiți-vă și ce grupe musculare doriți să consolidați. Suporturile de perete sunt de obicei robuste și au o capacitate de încărcare mai mare ca o bară de ușă. Înălțimea atașamentului depinde doar de dvs., astfel încât în acest sens puteți adapta complet bara la nevoile dumneavoastră. La cumpărături, asigurați-vă că șuruburile sunt incluse în pachet.
În această categorie sunt și ele Bara orizontala pentru bare de perete închis înăuntru. Nu trebuie să înșurubați această bară - este suficient să o atârnați pe barele de perete, fie în partea superioară, fie în partea inferioară. Nu uitați să măsurați media treptului astfel încât să corespundă dimensiunii barei.
Avantaje: Reglați înălțimea în funcție de propriile dvs. nevoi, acestea nu ocupă mult spațiu, mai multe tipuri de Dezavantaje: după înșurubare nu mai este posibilă schimbarea poziției
Mai multe despre alegerea unui bar de perete >> aici intinderea tavanului
Bara de tavan este o variantă a barei de perete, dacă aveți suficiente tavane înalte. Cu toate acestea, acest ajutor excelent pentru antrenamentul de forță trebuie fixat cu grijă, astfel încât să evitați căderile sau rănile periculoase. Când nu faceți gimnastică, îl puteți folosi și pentru a agăța un sac de box sau un sistem de întărire a agățăturilor. Puteți utiliza o bară de tavan atașată corespunzător, precum și alte tipuri de bare, Consolidați brațele și mușchii abdominali și ai spatelui. Dacă doriți să vă lăudați cu un spate drept, lat și un piept bine construit, exercițiul regulat pe bara de pătură este calea de urmat. Acești războinici pot niște mânere ai ceea ce garantează diversitatea în pregătirea ta. Pentru a fixa o bară de tavan aveți nevoie de un burghiu cu burghiu în zidărie și dibluri.
VAvantaje: Poate fi atașat practic oriunde, poate fi folosit pentru a agăța un sac de perforare sau un sistem de suspensie, capacitate de încărcare mai mareDezavantaje: asamblare mai complexă
Mai multe despre alegerea unei bare de tavan >> aici bar liber
Bar în picioare au o construcție robustă și sunt folosite pentru antrenamentul eficient de forță al întregului corp (variabilitatea exercițiilor depinde de execuția modelului individual - tipul și numărul de apucări etc.). Barele independente sunt suficiente pentru asta grajd, că vă pot suporta greutatea totală chiar și fără atașament. Sunt tonice pe care le puteți folosi Curele flexibile, flotări, costume și alte exerciții folosind propria greutate pentru a face mișcare. Multe modele au, de asemenea, un spătar căptușit și mânere din spumă pentru confort mai mare în timpul antrenamentului. Desigur, barele de sine stătătoare ocupă mai mult spațiu decât barele care sunt atașate de pereți și de uși - deci ia în considerare cu atenție unde vrei să atașezi bara și dacă vrei să o faci spațiu suficient a avea. Dacă aveți podeaua acasă pe o suprafață elastică sau o altă suprafață sensibilă, vă recomandăm să cumpărați un covor de protecție sub bara orizontală.
Vavantaje: o mai mare varietate de exerciții, mânere pentru flotări, unele modele cu un spătar confortabilNDezavantaje: cerințe mai mari de spațiu, mai complex de transferat
Mai multe despre selecție bara orizontală de sine stătătoare >> aici baruri
Cunoașterea barului Este cu siguranță folosit ca dispozitiv clasic de gimnastică, dar cu siguranță nu este destinat doar gimnastelor. Are forma a două bare orizontale care se află la o anumită distanță una de cealaltă paralel sunt potrivite. Unele tipuri de lingouri sunt conectate, unele pot fi obținute independent. Pentru cei care doresc completul Construcția standului doresc cu barele sau care nu au suficient spațiu pentru asta, sunt și aici Bare de perete, care poate fi înșurubat pe perete ca o bară orizontală sau o bare multifuncționale mai mici, care este ușor de transferat. Lingoul conectat are o construcție mai robustă și, prin urmare, rezistă limită mai mare de greutate. Antrenamentul cu bare paralele oferă o gamă largă de exerciții pentru întărirea diferitelor părți ale corpului și îmbunătățirea coordonării generale. Lingoul este și pentru Antrenament de fitness în aer liber adecvat, care este în prezent o mare tendință (unii fani se antrenează și pe echipamentele de joacă din locurile de joacă pentru copii). Dacă vă antrenați cu barele paralele în interior, este o idee bună să oferiți un tampon de protecție sub bare.
VBeneficii: întărirea eficientă a corpului superior, îmbunătățirea coordonării și rezistențeiNDezavantaje: cu modele mai robuste, preț mai mare și nevoie de spațiu mai mare
Mai multe despre selecția lingoului >> aici Și cum îți faci antrenamentul de forță?