Cum să slăbești fără dietă sau exerciții fizice

Preambul

În primul rând: dacă ați făcut clic pe acest articol pentru titlul său, sperând să găsiți un soluție minune, Regret să vă spun că nu există. Pentru dezinformare roz bomboane, există o varietate de alte site-uri web de vizitat.

Și chiar dacă aș fi vrut să te înconjur, ordinea mea profesională îmi interzice. Deci nu voi avea de ales să vă spun adevărata afacere! Dacă în ciuda acestui fapt decideți să rămâneți, bine ați venit!

Lăsăm asta

Cum să slăbești fără dietă sau exerciții fizice? Aceasta este într-adevăr întrebarea de un milion de dolari.

Nu mi-am pus niciodată această întrebare. Am văzut-o într-un comentariu pe Facebook acum câteva săptămâni și m-a lovit în față.

Nu m-a lovit în față pentru că este o întrebare atât de stupidă, ci dimpotrivă pentru că din punct de vedere tehnic este posibil! Va fi mult mai dificil și neproductiv decât să joci sport și să mănânci mai bine/mai puțin, dar este realizabil.

Pentru a înțelege cum, vom vorbi despre baza elementelor de bază în nutriție: echilibrul energetic. Ai auzit sigur de asta. Pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multă energie (sau calorii) decât ingerați. Această „lege” a naturii implică 2 parametri: ce cheltuim și ce mâncăm. Până atunci, este plictisitor să auzi, dar nu prea complicat de înțeles.

Cum să cheltuiți mai multă energie fără a face mișcare?

Unde devine distractiv este atunci când îți înțelegi corpul și poți să-i joci trucuri. Iată câteva sfaturi pentru a arde mai multă energie fără a fi nevoie să faceți sport sau să vă abonați la sala de sport:

Masa musculară

Dacă nu faceți mișcare, cea mai mare proporție din caloriile pe care le ardeți într-o zi sunt legate de metabolismul bazal, AKA energia minimă de care are nevoie corpul pentru a vă menține în viață atunci când sunteți liniștiți și foarte relaxați. Metabolismul bazal este dictat în principal de masa musculară.

Pentru a înțelege mai bine, imaginați-vă că sunteți la spa cu Hugo Girard. Te relaxezi pe jumătate adormit ascultând sunetul păsărilor și o casetă cu Enya care se joacă în fundal. În acest moment de relaxare, Hugo cheltuie mult mai multă energie decât tine, chiar dacă nu face absolut nimic. De ce? Datorită masei sale musculare impresionante.

Cum să vă creșteți masa musculară (și, prin urmare, metabolismul bazal)? Este mai complicat fără să faci sport, dar începe prin a-ți mobiliza mușchii în orice mod posibil. de exemplu.

Urcați scările în loc să luați liftul;
Trageți-vă pungile de alimente prin casă (în special cele grele!);
Zăpadă curată din curte, mașină și cea a tuturor vecinilor (posibil în principal iarna, deși toamna și primăvara sunt și candidați buni);
Spuneți da tuturor prietenilor dvs. pentru a-i ajuta să se miște și oferiți-vă să vă instalați cuptorul și frigiderul la etajul 3;
Renunțați la job și trimiteți CV-ul către companiile de construcții. Merită ca mușchii să lovească ciocanul și să transporte scânduri de placaj!

Temperatura corpului

O altă parte importantă a caloriilor pe care le cheltuiți fără a face nimic este legată de menținerea temperaturii corpului. Cu cât este mai rece, cu atât corpul tău consumă mai multă energie pentru a te încălzi.

Unii cercetători nebuni au studiat și fenomenul. Plasând participanții în apă de 7 ° C (45 ° F) timp de 45 de minute (știți, o activitate normală de duminică după-amiază), au observat că frisoanele lor au fost suficiente pentru a crește cheltuielile de energie cu 500%.