Cum să slăbești fără să faci mișcare
Apă și lămâie înainte de masă
Latura calorică: „Această băutură este foarte scăzută în calorii, deoarece lămâia oferă mai puțin de 5% carbohidrați”, spune dieteticianul.
Sfaturi: „Cel mai bine este să consumați apă de lămâie la începutul mesei pentru a scădea indicele glicemic. Se bea de preferință prin paie pentru a evita deteriorarea smalțului dinților și evitați această băutură în caz de stomac sensibil ", explică ea înainte de a adăuga:" Este suficientă o stoarcere de suc de lămâie într-un pahar cu apă ".
Ia un mic dejun consistent
Ajută să vă saturați: „Consumul unui mic dejun complet te ajută să te simți mai plin toată dimineața și limitează pofta de gustare pe tot parcursul zilei”, explică dieteticianul. „Caloriile de dimineață sunt utilizate în general pe tot parcursul zilei de către organism”, adaugă specialistul. „Spre deosebire de micul dejun, cina ar trebui să fie mai ușoară”, dar nu prea mult, altfel va exista riscul de mâncare și gustare înainte de culcare ”.
Un mic dejun cu un indice glicemic scăzut: "Dimineața, corpul este sensibil la indicele glicemic al micului dejun, deoarece rezistența la insulină este mai pronunțată la trezire. Prin urmare, se recomandă evitarea micului dejun cu un indice glicemic ridicat!"