Cum să slăbești fără să faci sport Decriptare
Și dacă da, cum să slăbești fără să faci mișcare ?
Atunci când cauți să slăbești, îți vin în minte multe soluții ...
Unele sunt evidente și au fost testate și aprobate de cei care le-au încercat, altele mai puțin și uneori reprezintă o înșelăciune ...
Printre soluțiile evidente disponibile atunci când vrem să slăbim, găsim dietă ... și sport.
Cu excepția faptului că foarte des, aceste două modalități de a slăbi sunt întâmpinate cu îngrozire:
„Va trebui să țin o dietă pentru a slăbi ... Doamne, va fi oribil, o să-mi fie foame toată ziua ...”
"Va trebui să fac sport pentru a slăbi ... Dar nu sunt sportivă ... Va fi calvarul ..."
O reacție cea mai clasică la unele femei care sunt pe cale să înceapă o dietă sau un program sportiv pentru a slăbi.
Deci, este firesc ca. mulți oameni se întreabă dacă este posibil să slăbești fără să faci mișcare și fără să ții dietă.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
În rândurile următoare, vom răspunde împreună la prima întrebare: putem slăbi fără a face sport? Și în acest proces, vom răspunde la al doilea: putem pierde în greutate fără dietă ?
Veți vedea că totul este legat.
În câteva minute, totul ar trebui să fie clar și clar în mintea ta 🙂
Dar înainte de a ajunge la esența problemei, voi fi un pic plictisitor și vă voi oferi un memento care poate schimba totul (un memento care, apropo, poate să nu fie).
Acest memento este după cum urmează:
Sport, avem gust .
Desigur, atunci când nu ați făcut-o niciodată cu adevărat (sau foarte puțin, ocazional), poate fi înfricoșător.
Dar este ca orice: te obișnuiești relativ repede.
Și mai presus de toate: ajungem să ne distrăm mult.
Trebuie doar să începi încet și să crești treptat dificultatea.
Progresia se poate face foarte ușor și ajungem la un nivel interesant fără să ne dăm seama cu adevărat.
Deci, sportul îl privim ca pe ceva care ne va face să suferim, dar în realitate este adesea diferit.
Dacă încercăm să fim consecvenți și să progresăm pas cu pas, devine mai mult o plăcere decât o încercare.
Acest mic memento realizat, să ajungem la miezul problemei, răspunzând la întrebarea care ne interesează aici:
Putem pierde în greutate fără a face sport ?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să ne întoarcem la elementele de bază ale pierderii în greutate, răspunzând la întrebarea:
Cum slăbești ?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă determinați corpul să-și arde rezervele de energie (energie stocată în grăsime și mușchi).
Și pentru a face acest lucru, trebuie să-l obligați să recurgă la aceste rezerve.
Prin urmare, trebuie să creați un gol energetic de umplut.
Această lipsă de energie, o puteți crea în două moduri:
1) Reduceți aporturile:
Cu alte cuvinte, mâncați mai puțin.
Aduceți mai puțină energie corpului vostru, așa că acesta trebuie să-și folosească rezervele pentru a compensa deficitul.
Dacă corpul tău arde 2000 de calorii pe zi pentru nevoile sale (activitatea musculară, activitatea creierului, funcționarea diferitelor organe etc.) și dieta ta îți furnizează doar 1500 de calorii, atunci corpul tău va fi forțat să intre în rezervele sale pentru a oferi 500 de calorii lipsesc.