Cum să slăbești fără să numeri caloriile »Forum - Kleiderkreisel

Salut tu,
din păcate, am pus din ce în ce mai multe în ultimul an. Nu sunt supraponderal sau gras, dar am tampoane de grăsime peste tot, stomacul mi se clatină peste pantaloni și pur și simplu nu mă simt confortabil cu el. Sunt un caz clasic de „grăsime slabă”. Uneori hainele mele de vară nu mi se potrivesc. Acum vreo doi ani, când m-am îngrășat brusc din cauza faptului că nu eram atent la dieta mea, am încercat să număr calorii. A funcționat bine și am văzut rezultate. Singura problemă este că mi-e frică să dezvolt o tulburare de alimentație din aceasta. De când cunosc caloriile alimentelor, pot vedea imediat caloriile din ochiul minții și mă pot simți vinovat când mănânc anumite lucruri. Între timp, am asta foarte bine sub control. Vreau să am o relație normală cu mâncarea. Din păcate, m-am îngrășat din nou în ultimele săptămâni. Cred că este pentru că sunt doar acasă din cauza Coronei și abia mă mișc. Antrenamentele la domiciliu probabil nu merg împotriva acestui lucru.
Așadar aș vrea să am mai multă grijă de dieta mea. Dar cum pot face acest lucru fără a fi nevoie să număr calorii? Deja evit dulciurile și băuturile cu zahăr. Are cineva un indiciu?

Mai presus de toate, asigurați-vă că primiți suficiente vitamine. Așadar, odată ce v-ați satisfăcut nevoile nutriționale, nu veți mai fi foame din nou în curând. Puteți face antrenamente de fitness acasă pe YouTube, au zumba, yoga și tot felul de lucruri

Sfat: Nu mâncați nimic procesat în prealabil. Așadar, nu utilizați pachete fixe, nici mese gata.
În plus, nu prăjiți sau prăjiți în grăsime (unt/untură).
Răspândiți crema/cremă fraiche folosind iaurt.
Umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume.
Ați lăsat deja zahărul, aici și cu produsele asigurați-vă că nu există mai mult de 5g la 100g de zahăr.
Bea ceai și apă.

Și antrenamentele la domiciliu se descurcă bine. De 3-4 ori pe săptămână 30-45min. trece.