Cum să slăbești fără să te privești de mâncarea Marie Claire
Adaugă la favorite DR - istock
Mai mulți dintre ei au renunțat deja la o dietă din cauza prea multor frustrări pe care le presupunea. Ton redus, moral la șosete. Preferăm să o lăsăm să plece, decât să continuăm să suferim în tăcere în timp ce trecem pe lângă fereastra unui patiser. Pacat, dupa asemenea eforturi, sa incepi de la zero.
Pentru a merge la distanță, există sfaturi foarte simple care ne permit să urmăm o dietă fără să murim de foame și nu interzic anumite plăceri mici (din când în când).
Slăbește fără să mori de foame ascultându-ți corpul
Cu alte cuvinte, este timpul să revii în contact cu corpul tău și senzațiile sale. Învățăm să diferențiem foamea sau nevoia fiziologică de a mânca, de poftă, care este o reacție senzorială sau psihologică (tocmai am trecut de o patiserie, avem un atac de depresie, un miros bun ne face să salivăm.).
"Înainte de a mânca, întrebați-vă dacă vă este foame și opriți-vă imediat ce această nevoie este îndeplinită. Dincolo de aceasta, poate fi dorința sau nevoia de a umple un gol. Întrebați despre ce încercăm să compensăm mâncând și găsiți ce să înlocuiți alimentele pentru a umple această lipsă ”, explică nutriționistul, dieteticianul și ierburistul, Corinne Cheval.
"Pentru unii va fi sport, pentru alții citind sau ieșind. Gustarea este un act compulsiv, necugetat, adaugă ea. Evitați să cădeți în această capcană luându-vă timp pentru a reflecta", conchide expertul.
Mănâncăm tot și ne scăpăm solzii
Pierderea plăcerii de a mânca este motivul pentru care dietele cele mai restrictive sunt în cele din urmă sortite eșecului. În loc să eliminăm complet alimentele care ne plac din dietă, învățăm să le gătim „ușoare”, le consumăm în cantitate mai mică și evităm să le reumplem.