Cum să slăbești Iată cele mai bune sfaturi pentru SkinnyLove
Îți împărtășim cele mai bune 8 sfaturi despre cum să slăbești.
Cum să slăbești # 1: nu lăsa foamea să te descurajeze să-ți atingi obiectivul.
Indiferent de dieta pe care o alegeți - și există multe diete diferite care vă pot ajuta să slăbiți - nu renunțați pentru că vă este prea foame.
„Foamea este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni nu urmează un program de slăbire mai mult de câteva săptămâni. Când mănânci mai puțin, celulele tale grase eliberează mai mulți hormoni ai foamei, ceea ce îți mărește pofta de mâncare. "
Acesta este doar unul dintre motivele pentru care la SkinnyLove vă sfătuim să nu săriți niciodată o masă. Dimpotrivă, puteți mânca de 5 ori pe zi - și, cu siguranță, niciodată nu vă este foame.!
Sfatul # 2: Nu consumați carbohidrați decât dacă sunt bogate în fibre.
Metoda SkinnyLove recomandă renunțarea la carbohidrații răi (bomboane, pâine albă, sifon) și lipirea numai a carbohidraților de înaltă calitate. Cu cât mai multe fibre din dieta ta, cu atât mai bine !
Fibrele ajută la îmbunătățirea controlului glicemiei, la scăderea colesterolului și la scăderea riscului de boli cronice precum diabetul, cancerul colorectal și bolile de inimă.
Alimentele bogate în fibre includ, dar nu se limitează la:
- legume crude precum castravete, ridichi, morcovi
- semințe precum orezul brun, meiul, kamutul, orzul sau spelta
- taitei din hrisca si taitei soba sau
- fructe precum mere, struguri, căpșuni și afine, de exemplu.
Cum să slăbești # 3: Concentrează-te pe comportamentele sănătoase, nu pe numărul de pe cântar.
Este ușor să te descurajezi atunci când te uiți doar la greutatea ta. În schimb, concentrați-vă pe alegerile alimentare adecvate. Dacă adoptați acest comportament, va urma scăderea în greutate.
Înlocuiți un obiectiv precum „pierde 1 kilogram pe săptămână” cu minigolte specifice, cum ar fi
- „Mâncați 1 porție bună de legume la cină”
- „Înlocuiți orezul alb cu orez brun” sau
- „Nu mai beți băuturi carbogazoase, chiar și versiuni zero” .
Dacă sunteți dezamăgit de progresul în greutate la sfârșitul săptămânii, luați în considerare cât de bine a fost atins fiecare dintre obiectivele dvs.
Când ați făcut schimbări sănătoase, felicitări! Dacă nu ți-ai atins obiectivele, întreabă-te de ce. Au fost obiectivele prea ambițioase? Ai nevoie de un sistem de sprijin mai puternic? Ai nevoie de coaching individual? Există un obstacol major în calea ta? Așadar, fie vă schimbați obiectivele, fie vă concentrați asupra factorilor pe care îi puteți gestiona.