Cum să slăbești în 10 zile blogul
Pierderea în greutate în 10 zile este o provocare care necesită efort atât în ceea ce privește dieta, cât și în ceea ce privește activitatea fizică. Cu toate acestea, chiar și atunci când slăbești, brațele pot rămâne flascule.
Cum să pierzi rapid grăsimea în această parte a corpului ? E simplu. Făcând sport și mâncând într-un mod mai sănătos, puteți spera să vă consolidați membrele superioare destul de repede.
Ce trebuie făcut ca sport pentru a realiza acest lucru ? Ce program sportiv să pună în aplicare pentru a slăbi efectiv brațele fără intervenție chirurgicală ? Vă spunem mai multe.
Ce sport să slăbești în mod natural ?
Mergeți la piscină o dată de trei ori pe săptămână pentru înot sau la cursurile de aerobic acvatic oferă posibilitatea de a lucra ușor mușchii brațului.
Presiunea exercitată de apă face mișcările cu atât mai dificil de realizat în cazul acvagim care promovează munca și, prin urmare, construirea mușchilor în această zonă specială.
Slăbiți brațele cu sau fără gantere cu exerciții ușor de făcut acasă
În plus față de a merge la piscină în fiecare săptămână, este recomandabil să setați un program de slăbire prin exerciții zilnice. În funcție de obiectivele și nivelul tău, puteți efectua aceste mișcări cu sau fără gantere. Evident, pompele sunt una dintre cele mai bune soluții, dar există soluții mult mai simple.
Exercitiul 1:
Stai cu picioarele lărgite la șold, brațele întinse la stânga și la dreapta corpului, cu spatele mâinilor pe coapse. Genunchii sunt ușor îndoiți. Cu o halteră în fiecare mână (sau fără), îndoiți brațul astfel încât mâinile să vă atingă brațele.5 seturi de 10 mișcări.
Exercițiul 2:
Stai cu picioarele lărgite de șold, genunchii îndoiți, brațele întinse spre stânga și dreapta corpului tău. Vino și așează-le întinse în fața bustului și execută mișcări de foarfecă. Faceți 5 seturi de 20 de mișcări.
Exercițiul 3:
Stai cu picioarele lărgite la șold, bustul ușor înainte. Brațele tale atârnă de ambele părți ale corpului, palmele sunt întoarse spre corpul tău. Îndoiți ușor brațele și îndreptați-le înapoi. Faceți 5 seturi de 20 de mișcări.
Exercițiul 4:
Îndoiți-vă brațele și așezați-le în fața voastră, astfel încât coatele să fie la înălțimea pieptului. Ridică brațele deasupra capului. Faceți 5 seturi de 15 mișcări.
Pentru a vedea progresul și a monitoriza progresul înainte și după, efectuați măsurători regulate ale circumferinței brațului. În doar 10 zile, veți avea deja brațe mai ferme.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).