Cum să slăbești în condiții bune și durabil

Plăcerea de a mânca, dorința de sănătate

Cum să slăbești în condiții bune și durabil ?

Slăbiți în condiții bune? Subiect vast pentru că în primul rând trebuie să știi de ce te-ai îngrășat.

condiții bune

Toată lumea are motive diferite pentru a fi supraponderali și acesta este motivul pentru care înainte de a începe o dietă este important să mergeți la medicul dumneavoastră pentru un control: examen fizic, examen de laborator (nivel sanguin de glucoză, colesterol LDL și HDL, trigliceride, acid uric). Într-adevăr, sfaturile nutriționale nu vor fi la fel dacă aveți și un pic prea mult colesterol, un pic prea multă tensiune arterială ...

În plus, trebuie să fii sigur că nu ai o boală care ar putea îngrașa.; cel mai frecvent este hipotiroidismul. Medicul va suspecta acest lucru mai ales că aveți peste 50 de ani, vă simțiți obosit, rece și ați suferit recent de constipație. Dacă are dubii, el va comanda un test pentru TSH și hormoni tiroidieni, sau chiar o ultrasunete a tiroidei. Dacă aveți hipotiroidism, tratamentul vă va ajuta să pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat.

Unele medicamente te fac, de asemenea, să te îngrași: în special anxiolitice și antidepresive; luați și pilula (discutați acest lucru cu ginecologul).

În cele din urmă stresul, munca în ore eșalonate și lipsa de somn te îngrașă prin secreția crescută de corticosteroizi.

Cel mai adesea, trebuie admis că creșterea în greutate poate fi explicată prin consumul mai multor calorii decât cheltuielile dvs. de energie.

Dacă în fiecare zi arzi doar 1500 kcal pentru că ești foarte sedentar și mănânci și echivalentul a 2500 Kcal (la gustare și cu o furculiță bună), excesul de 1000 Kcal va fi depozitat ca grăsime (aproape 100g de grăsime pe zi, faceți calculul pe o lună!).