Măsuri de sprijin pentru sănătate; KNHI
Doar câteva mici schimbări în felul în care trăiești pot face lucruri uimitoare. Aici vă explicăm ce puteți face singur pentru a atenua progresul bolii și simptomele dumneavoastră.
nutriție
Persoanele cu insuficiență cardiacă ar trebui să consume cât mai puțină sare posibil. Sarea de masă duce la retenția de lichide în organism. Acestea măresc volumul de sânge pe care inima trebuie să îl transporte prin corp - acest lucru provoacă o presiune asupra inimii. O dietă cu conținut scăzut de sare reduce riscul de agravare a insuficienței cardiace și, de asemenea, economisește diuretice. Conținutul de sare al alimentelor este indicat pe ambalaj ca sodiu. 1 gram de sodiu corespunde la 2,5 grame de sare de masă. Nu trebuie consumate mai mult de 5-6 grame de sare pe zi. Alimentele cu săruri ascunse, cum ar fi sosuri instant și supe instantanee, conserve de carne și pește, feluri de mâncare afumate, nuci sărate, chipsuri de cartofi și apă minerală cu peste 150 de miligrame de sodiu pe litru, ar trebui evitate.
greutate corporala
A fi supraponderal pune o presiune asupra inimii. Prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să vizați o greutate normală. O regulă generală pentru calcularea greutății normale este scăderea a 100 din înălțime în centimetri. Astfel vă obțineți greutatea normală în kilograme. Femeile ar trebui să deducă 10% din aceasta. O metodă mai precisă pentru evaluarea greutății normale este așa-numitul „indice de masă corporală” (IMC). Pentru a face acest lucru, înălțimea (în metri) este multiplicată de la sine. Apoi, greutatea corporală (în kilograme) este împărțită la acest rezultat. Rezultatul este indicele de masă corporală. Aceasta ar trebui să fie între 20 și 25.
Hidratare
Echilibrul fluid al corpului nu mai funcționează optim atunci când inima este slabă. Corpul tinde să stocheze prea multă apă. De aceea nu trebuie să consumați mai mult de aproximativ 1,5 litri pe zi sau doar 1 litru în cazul insuficienței cardiace severe. Trebuie remarcat faptul că nu numai băuturile, ci și supele și fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă (de exemplu, pepeni, castraveți, struguri sau roșii) afectează hidratarea.
Mișcare
Antrenamentul fizic este util în stadiile incipiente ale insuficienței cardiace. Cu moderatie, ajuta inima sa-si mentina si sa-si imbunatateasca performantele. Ar trebui acordată preferință sporturilor care implică efort moderat și continuu, cum ar fi mersul pe jos, drumețiile și ciclismul. Sporturi care implică efort rapid și efort fizic mare, cum ar fi Trebuie evitată antrenamentul cu greutăți. Cel mai bine este să întrebați medicul dumneavoastră în prealabil ce este potrivit pentru dumneavoastră. În cazul insuficienței cardiace avansate cu dificultăți de respirație cu stres scăzut, ar trebui să vă îngrijiți fizic. Acest lucru se aplică și în cazul în care o boală anterioară periculoasă, cum ar fi un atac de cord sau aritmie cardiacă periculoasă, a fost cu puțin timp în urmă. Medicul dumneavoastră vă va sfătui în acest sens. Efectuarea unui ECG de stres ajută la determinarea rezistenței individului.
Alimente de lux
Fumatul deteriorează vasele de sânge și contribuie la dezvoltarea bolilor coronariene. Prin urmare, fumatul trebuie cu siguranță oprit. Dacă insuficiența cardiacă este cauzată de alcool, alcoolul trebuie evitat complet. De obicei, femeile nu ar trebui să consume mai mult de 10 până la 15 grame de alcool pe zi. Pentru bărbați, limita este de 20 până la 30 de grame pe zi.
30 de grame de alcool sunt conținute în:
• 600 ml bere (5% alcool în volum)
• 250 ml vin (12% alcool în volum)
• 150 ml sherry (20% alcool în volum)
• 75 ml schnapps (40% alcool în volum)