Cum să slăbești în mod natural, sănătos și durabil

Cum să slăbești în mod natural, sănătos și durabil ?

Cursa pentru dietele de tot felul nu se oprește, în ciuda demonstrării pericolului lor pentru sănătate pentru unii dintre ei (deficiențe, tulburări digestive). Continuăm să credem că tot ceea ce trebuie să facem pentru o perioadă scurtă de timp, cu anumite restricții, este să vedem plumpnessul nostru nedorit topindu-se pentru totdeauna. Cu toate acestea, majoritatea acestor companii valoroase rezultă în cel mai bun caz prin revenirea la greutatea inițială, cel mai rău printr-o creștere în greutate.

Pentru a pierde în greutate în mod durabil, idealul nu este să urmezi o dietă, ci să o adopți pe termen lung. Pentru a reforma modul în care mănâncă pe termen lung, adaptându-se desigur în timp. Este util să precizăm că această abordare nu permite pierderea rapidă în greutate, dar că se va face pe termen lung sau chiar foarte lung?.

Pentru a stabili această dietă adaptată obiectivelor, nevoilor și obiceiurilor tale alimentare, este important să primești ajutor de la un nutriționist. Cu aceasta, puteți începe cu o evaluare nutrițională pentru a evidenția punctele slabe. Vă va ajuta să păstrați un anumit echilibru pe farfurie. Acest lucru este esențial pentru ca pierderea în greutate să nu vină în detrimentul sănătății, ci dimpotrivă să o îmbunătățească.

Odată stabilite bazele nutriționale, multe sfaturi pot fi implementate treptat pentru a susține efortul și scopul. Treptat ajungi să știi de câtă mâncare trebuie să te simți sătul numărând numărul de linguri de care ai nevoie. Înveți să mănânci corect în cantitate oriunde te-ai afla. Dacă o poftă te poftește, înveți să o faci față cu o bucată de fruct și o ceașcă de ceai, mai degrabă decât un brownie și ciocolată fierbinte. O lacună monumentală? Știi cum să te recuperezi fără a sări peste mese, dar alegând un bol cu supă pentru cină.