Cum să slăbești în timp ce dormi - LOOX

Toată lumea visează la asta. Slăbește în timp ce dormi. Desigur, acest lucru nu funcționează fără dieta corectă. Cu toate acestea, un studiu a analizat cât de mult aveți nevoie de somn pentru a vă susține dieta.

Dieta, exercițiile fizice și regenerarea - aceștia sunt cei trei piloni pe care se bazează succesul dietei. În primul rând, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Exercitiile fizice iti cresc consumul. Cu regenerarea adecvată, vă susțineți corpul în procesare. Un studiu din SUA a examinat influența somnului asupra dietei și comportamentului alimentar.

„Somn frumos” suficient

Ați auzit vreodată de termenul „somn frumos”? Somnul este vital pentru noi. O regenerare bună nu este importantă doar pentru aspectul nostru. După o noapte de somn bun, te trezești a doua zi dimineață relaxat și plin de energie. Rezultatul nu se remarcă doar la locul de muncă, dar mai devreme sau mai târziu, de asemenea, la scară.

În studiu, oamenii de știință de la Institutele Naționale de Sănătate au descoperit că somnul neregulat a crescut riscul de obezitate, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de zahăr din sânge. Doar o oră poate face diferența. Somnul insuficient crește riscul de boli metabolice cu 27%.

Prea puțin somn te face să vrei să îngrășezi

Există o altă legătură între prea puțin somn și obiceiuri alimentare. Potrivit acestui lucru, dorința de dulciuri și mâncare grasă crește odată cu prea puțin somn. Acest lucru se datorează faptului că echilibrul nostru hormonal este deranjat atunci când nu dormim suficient. În special, hormonii grelină și leptina înnebunesc. Problema: acești doi hormoni ne controlează senzația de foame și de sațietate.

Desigur, nu există un mod general de a spune cât de mult aveți nevoie de somn. Fiecare persoană este constituită diferit. Cu toate acestea, experții recomandă cel puțin șapte ore, chiar mai bine opt. Unii oameni au nevoie chiar de nouă ore. Un studiu din 2010 a constatat că arderea grăsimilor este crescută la 8,5 ore.

Pentru noi asta înseamnă: cădea în capcană la timp. De preferință, la două ore după o cină ușoară. Noapte bună.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Efectul afterburn

Visează-te sexy

Acesta este motivul pentru care somnul este atât de important pentru construirea mușchilor

Visele se pot împlini? De asemenea, un corp de vis? LOOX vă spune dacă și cât de important este somnul pentru corpul dumneavoastră.

Efect post-arsură

Datorită efectului de post-arsură

Construiți mușchi în timp ce dormiți

După un antrenament greu ați terminat, doriți doar să dormiți. Perfect! Pentru că fără somn, fără creștere musculară.

Sfaturi ale experților

Dezvăluie 4 experți

Mai multă creștere musculară

7 sfaturi pentru mai multă creștere musculară

Se știe că iarba nu crește mai repede dacă o tragi de ea. Dar acest lucru se aplică și mușchilor?

Forța mentală

Trucuri psihologice și putere

Cu trucuri psihologice către mai multă putere

Dacă ticălosul tău câștigă prea des, ai nevoie de cele 5 sfaturi LOOX pentru a-ți depăși „creierul”.

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!