Cum să slăbești în timp ce mănânci sănătos și echilibrat
Pentru a slăbi, este important să consumați produse de calitate. Aveți grijă să nu exagerați cu fructele și cu pâinea care conține mulți carbohidrați.
Ce ar trebui să mănânci atunci când vrei să slăbești? Întrebarea promite să fie complicată, mai ales atunci când ești împărțit între a slăbi și a te distra. Cu toate acestea, una este compatibilă cu cealaltă. "Chiar dacă nu există alimente care să te facă să slăbești, este posibil să consumi produse care nu te împiedică să slăbești. Atâta timp cât sunt asociate cu o dietă sănătoasă și echilibrată", specifică nutriționistul specializat în supraponderalitate și obezitate. probleme, Jean-Marie Compagnon.
Mănâncă proteine animale
Astfel, creșterea în greutate provine din „secreția de insulină care în sine provine din consumul de carbohidrați”, adaugă el. Este recomandat să vă concentrați asupra proteinelor animale, cum ar fi peștele, carnea, dar și fructele de mare. Obiectivul este să vă distrați în continuare, fără a vă priva.
„Proteina animală poate fi asociată cu legume crude, gătite precum fasole, ardei și morcovi. Suma de respectat este de 500 de grame pe zi. De asemenea, gândiți-vă la supă pentru a varia mesele. Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați prea multe sfeclă, deoarece conțin carbohidrați. Puteți termina mesele cu un produs lactat ", sfătuiește nutriționistul. Este, de asemenea, important să limitați consumul de fructe cu un conținut ridicat de zahăr. Nu folosiți în exces cireșele, strugurii, bananele și pepenii care le conțin. De asemenea, aveți grijă să nu depășiți 125 de grame pe zi.