Cum să slăbești în timp ce te distrezi
Te-ai săturat de dietele care te fac să mor de foame? În noua sa carte, doctorul Laurence Plumey, medic nutriționist, vă învață să mâncați echilibrat în timp ce sărbătoriți.
Dieta bogată în proteine, dietă vegetariană, dietă cu supă ... Ați încercat totul (sau aproape) în ceea ce privește dieta și totuși nimic nu vă ajută. Chiar dacă slăbiți la început, kilogramele revin la galop după câteva luni. De fapt, atunci când nivelul aportului caloric este redus drastic și rapid, corpul caută calorii în mușchi și apoi în grăsimi și își economisește propriile cheltuieli calorice de bază. Acest lucru promovează depozitarea grăsimilor, explică dr. Laurence Plumey, nutriționist de la Spitalele din Paris, în cartea sa „Cum să slăbești fericit când nu îți place sportul sau legumele?”. Pentru a evita acest lucru, nutriționistul recomandă în primul rând să analizeze motivul creșterii în greutate (stres, sedentarism, sarcină ...) și să își adapteze dieta în funcție de acest lucru. Într-adevăr, „nu există nicio singură soluție în ceea ce privește dieta, trebuie să o găsești pe cea care se potrivește tuturor. Dieta mea este o dietă„ de plăcere ”care constă într-un reechilibrare a alimentelor, deoarece oamenii nu mai știu să mănânce echilibrat. Nu provoacă deficiență sau oboseală. Persoana învață pur și simplu să devină independentă în ceea ce privește alimentele și astfel poate urma această dietă pe termen lung ".
O dietă fără a te priva ? În cele mai multe cazuri, Dr. Plumey recomandă să începeți cu o dietă de 1.200 kcal pe zi, apoi să continuați cu 1.500 kcal și, în cele din urmă, 1.800 kcal. În cartea sa, medicul oferă idei pentru mese bogate în proteine datorită aportului de carne, pește, ouă, produse lactate, dar și legume. Dar nu este vorba doar de a te priva! Dacă trebuie consumate în cantități limitate, zahărul și grăsimile nu sunt alungate din această dietă. „Scopul este să mănânci mai sănătos în timp ce te distrezi. Astfel, este perfect posibil să mănânci o farfurie de cartofi prăjiți, două pătrate de ciocolată, câteva bomboane etc., atât timp cât rămâne cu ușurință. Nu există mâncare de evitat, totul este o chestiune de cantități. În plus, este esențial să nu vă fie foame între mese. Este într-adevăr dușmanul dietelor! În cazul apetitelor mici, vă recomand să consumați migdale care nu vă îngrașă și care sunt bogate în vitamine E, grăsimi bune, magneziu ... De asemenea, conțin o mulțime de fibre, de unde și puterea lor sățioasă. Puteți pierde în greutate mult și rapid, în timp ce mâncați o dietă echilibrată ", explică nutriționistul.