Cum să slăbești în timpul exercițiilor - blogul TrainMe
Sport și pierderea în greutate
În ultimul nostru articol, v-am spus despre beneficiile sportului pentru sănătate, inclusiv despre modul în care acesta ajută în lupta împotriva obezității. Așadar, astăzi ne va interesa în mod deosebit relația dintre sport și pierderea în greutate !
Nu este neobișnuit să auzi ici și colo unii oameni spunând că nu reușesc să piardă în greutate, în ciuda faptului că se antrenează de ceva timp. Știți că acest lucru este destul de normal! Dar nu intrați în panică, vă vom explica elementele de bază ...
În primul rând, trebuie înțeles că, pentru a slăbi sau a slăbi, sportul, deși este necesar, nu este suficient. Reluarea obiceiurilor alimentare bune este un factor determinant în atingerea obiectivelor. De fapt, pentru a pierde în greutate aveți nevoie (teoretic) de a arde mai multe calorii decât ceea ce obțineți din mâncare. Sportul și dieta sunt, prin urmare, complementare pentru a combina eficient sportul și pierderea în greutate.
În rezumat, exercițiul fizic nu te face să pierzi în greutate în sine, dar combinat cu o dietă eficientă *, va participa foarte mult la sculptarea corpului tău, făcându-l mai suplu și mai ferm. Nu uitați nici că activitatea sportivă regulată vă va permite în cele din urmă să ardeți caloriile acumulate de corpul dvs. mai repede și mai eficient. Prin urmare, veți pierde grăsime, veți câștiga masă musculară, veți aduce energie și tonus corpului dvs., iar bunăstarea și motivația în mintea voastră.
* Când vine vorba de dietă, unii dintre antrenorii noștri TrainMe vă pot ajuta, de asemenea, să stabiliți un program nutrițional adecvat 😉
După cum ați înțeles, sportul și pierderea în greutate sunt, prin urmare, legate. Dar dacă activitatea sportivă promovează foarte mult tonifierea corpului, toate sunt echivalente sportive în ceea ce privește rezultatele ?
Activități sportive pentru a favoriza pierderea în greutate
De fapt, toate activitățile sportive nu necesită corpul în același mod: intensitate, solicitare a diferiților mușchi sau chiar eforturi pe o durată diferită, fiecare activitate sportivă are avantajele și specificitățile sale. Iată care sunt practicile care fac posibilă combinarea cel mai eficient a sportului și a pierderii în greutate.
Alergatul te face să pierzi în greutate și funcționează cardio
Ușor de practicat și economic, alergatul poate fi practicat oriunde și acesta este ceea ce îl face un sport de alegere pentru cei care doresc să slăbească. Este nevoie doar de o pereche bună de pantofi, de o anumită motivație și ești bine să mergi. De asemenea, este sportul care vă va ajuta cel mai bine să vă modelați picioarele, pe lângă faptul că vă lucrați brațele, abdomenul și cardio-ul. În plus, poate fi practicat singur sau în grup, ca amator sau în competiție, în interior sau în aer liber, în oraș sau la țară, pe scurt, oriunde și oricând. O variantă: alergarea pe scări, care vă va permite să utilizați și mai mult mușchii picioarelor și ai inimii.