Cum să slăbești într-o săptămână - Dietonus

Cele mai populare produse vara sunt fructele și legumele. În plus, atunci când se știe că contribuie la pierderea în greutate și la scăderea în greutate. Cea mai eficientă dietă vegetală este dieta cu castraveți. Vom lua în considerare acest lucru în următorul material.

Metoda de mai sus include nu numai castraveții, ci și alte câteva produse la fel de utile în meniul lor. Acest pas a fost conceput astfel încât să nu vă obosiți de monotonia dietei constante. După cum știți, dacă utilizați același remediu pe o perioadă lungă de timp, acesta va înceta în curând să vă afecteze corect corpul.

Dieta cu castraveți pentru scăderea în greutate 10 kg pe săptămână

Înainte de a începe o dietă cu castraveți pentru pierderea în greutate, să aruncăm o privire asupra proprietăților unui castravete:

conține fibre;
este bogat in vitamine, saruri si minerale;
curăță corpul de substanțe nocive;
bun împotriva intoxicațiilor alimentare;
satisface perfect foamea;
facilitează munca pancreasului;
este ușor absorbit de corp;
scade tensiunea arterială;
ameliorează edemul;
este prevenirea bolilor de inimă, în special a aritmiilor;
previne apariția bolilor tiroidiene;
accelerează procesele metabolice;
reduce glicemia;
întinerește și curăță pielea;
întărește părul și unghiile;
În combinație cu produsele din carne, ajută la asimilarea mai bună a proteinelor din organism;
este sărac în calorii, într-o sută de grame - 15 kilocalorii.

Meniul săptămânal pentru dieta castraveților permite următoarele alimente:

chefir fără grăsimi;
Roșii;
Ouă;
carne slaba si peste.

După ce vă familiarizați cu aceste fapte, este sigur să vă amintiți principiile de bază ale unei diete cu castraveți timp de o săptămână.

Sau familiarizați-vă cu principiile dietei pentru pierderea în greutate cu 10 kg pe lună, deoarece această opțiune va garanta siguranța noii greutăți pentru o lungă perioadă de timp.

Principii nutriționale

Consumul unei diete cu castraveți implică următoarele reguli obligatorii:

Aderența maximă la dieta de mai sus este de o săptămână.
se recomandă combinarea cu activitatea fizică.
Meniul include trei mese pe zi.
norma medie zilnică de castraveți - de la unu la două kilograme;
Cea mai preferată perioadă de observare este vara, când tejghelele sunt pline de legume proaspete.
evitați alcoolul, tutunul și mâncarea rapidă în acest timp.

Trebuie remarcat faptul că, în prezența pietrelor la rinichi, această dietă este categoric contraindicată.

Dacă nu aveți aceste tipuri de boli, vă recomandăm să petreceți o săptămână familiarizându-vă cu meniul aproximativ.

Meniu săptămânal

După ce ați luat decizia de a urma această dietă de slăbit, nu veți regreta în niciun caz, deoarece primele rezultate vor fi resimțite după primele două zile. Meniul săptămânal pentru dieta cu castraveți este după cum urmează:

Mic dejun: smoothie de castravete;
Prânz: ou fiert și 150 g de cod fiert;
Cina: salată de castraveți și roșii, un pahar de lapte de copt fermentat.

Omletă cu două ouă cu ierburi;
supă de piure de legume verzi;
200 g orez fiert, ceai de plante.

legume verzi combinate cu ceai alb;
Omletă cu roșii;
200 g de pui fiert, un pahar de băutură din lapte fără grăsime.

Castravete, chefir;
Supă de piure de legume;
orez fiert si ceai de plante.

Smoothie vegetal cu ierburi;
Omleta cu aburi;
biban copt - 200 g

legume verzi cu iaurt;
Salată de castraveți cu roșii;
doi șnițel de pui slab.

Smoothie de castravete;
Supă de piure de legume;
250 g orez fiert, 200 ml kefir fără grăsimi.

Dieta cu castraveți Kefir

Kefirul, ca și castravetele, are un conținut scăzut de calorii, astfel încât combinarea acestor două produse într-o dietă contribuie la pierderea eficientă în greutate. Cu toate acestea, înainte de a începe această dietă, merită să verificați proprietățile benefice ale chefirului:

prelungește viața, conform unor surse;
este prevenirea gripei;
întărește sistemul imunitar;
eficient în bolile ficatului, pancreasului și tractului gastro-intestinal;
ameliorează obezitatea;
normalizează procesele digestive din organism;
ameliorează edemul datorită efectului său diuretic;
recomandat pentru hipertensiune arterială;
Combinăm bine cu produse din cereale și făină.
are un conținut ridicat de fibre, proteine și proteine.
îmbunătățește flora intestinală;
previne dezvoltarea unei stări depresive.

Kefirul cu o perioadă de valabilitate de cel mult o săptămână este cel mai acceptabil pentru meniul de dietă cu chefir-castraveți. Cu toate acestea, conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 2%.

Combinația celor două produse de mai sus ajută la îmbunătățirea sănătății și a aspectului, restabilește echilibrul apă-sare din organism și elimină substanțele nocive.

Din păcate, dieta de castraveți cu chefir pentru scăderea în greutate are cele mai stricte contraindicații:

Gastrită;
Colita;
Ulcer;
Boală de rinichi;
Sarcina și alăptarea;
Perioada menstruala.

Se recomandă să nu urmați metoda de slăbire mai mult de o săptămână. Dacă toate regulile sunt respectate în mod corespunzător, puteți pierde două până la cinci kg, în funcție de greutatea inițială.

Unul la un kilogram și jumătate de castravete și aceeași cantitate de litri de chefir trebuie consumate zilnic.
Cele mai preferate băuturi în acest moment sunt încă apa, ceaiul verde și ceaiurile din plante.
pește de mare slab - macrou, baltă, hering este considerată cea mai bună combinație cu produsele de mai sus din meniu;
Numărul de mese pe zi - 5.

Să ne uităm la un eșantion de meniu pentru o zi de dietă de castraveți cu chefir pentru slăbit:

Mic dejun: 250 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
Al doilea mic dejun: salată de castraveți cu suc de lămâie;
Prânz: supă de piure de legume verzi;
Gustare: măr verde;
Cina: file de macrou copt - 250 g și o ceașcă de ceai verde.

Lăsând dieta de castraveți cu chefir, se recomandă includerea fructelor și fructelor de pădure în dietă, apoi adăugați treptat fructe de mare și carne slabă în meniu.