Cum să slăbești într-o săptămână - One-Two Slim
Mulți dintre noi încercăm să ne menținem în formă: să monitorizăm greutatea, să urmăm o dietă. În același timp, rămân întotdeauna 2-3, uneori 4-5 kg, care nu pot fi îndepărtate în niciun fel! Doar un blestem. De ce este - și este cu adevărat posibil să slăbești într-o săptămână?
Se pare că există doar trei reguli pe care trebuie să le urmezi pentru a învinge „blestemul ultimelor kilograme”.
1. Truc pentru carbohidrați
- Pentru a scăpa de excesul de greutate, este necesar să scăpați de cauza apariției sale. - Nutriționistul dă instrucțiuni. - Și principalul motiv pentru obezitate este dezechilibrul hormonilor din organism.
Insulina joacă un rol important în acest sens. Se poate spune chiar că insulina stăpânește grăsimile, dar glucidele controlează de fapt insulina. Prin urmare, cele mai eficiente diete sunt zero sau scăzute în carbohidrați.
Cum funcționează Atâta timp cât limitați făina, dulciurile și fructele în dieta dvs., insulina nu va fi eliberată. Celula grasă nu absoarbe acizi grași. De îndată ce mâncați carbohidrați, insulina este eliberată, a cărei funcție este de a procesa glucoza care a pătruns în sânge (doar în această formă corpul nostru absoarbe toți carbohidrații), iar acizii grași liberi curg în celula grasă. Și se adună acolo în formațiuni mari de grăsime.
Limitând carbohidrații, controlăm eliberarea insulinei și stimulăm astfel pierderea activă în greutate. Toate dietele proteine-grăsimi se bazează pe acest principiu.
Concluzie:Pentru a slăbi într-o săptămână, renunțați la următoarele alimente: zahăr și orice conține zahăr, cartofi, orez alb, pâine, sucuri dulci, miere. Acestea contribuie în primul rând la producerea insulinei.
Dieta Ducan este și ea bună. Nu poți avea pâine, făină, dulciuri, cartofi, fructe. Dar puteți obține o mulțime de carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Și întotdeauna dimineața - două linguri de tărâțe de ovăz. O altă regulă importantă este să beți mai multă apă.
2. Dormi corect
- O persoană nu slăbește în detrimentul alimentelor, repet din nou, ci în detrimentul hormonilor care îi afectează. - Nutriționistul continuă. - Așadar, vorbeam despre insulină, care joacă cel mai mare rol în acumularea de țesut adipos. Principalul hormon care arde grăsimile este hormonul creșterii. Este o substanță foarte puternică. Este produs în glanda pituitară a creierului. Apoi, există în organism timp de aproximativ 50 de minute și apoi se descompune în ficat. În acest scurt timp poate arde 150 de grame de țesut adipos! Dar fiziologic, acest hormon este produs numai în timpul somnului. În faza sa profundă, aproximativ 23 până la 24 de ore. Uneori până la una dimineața. Prin urmare, în acest moment, o persoană trebuie cu siguranță să doarmă pentru a slăbi eficient. Și când ești treaz, hormonul de creștere nu este produs în tine și nu poți pierde în greutate.
O persoană într-adevăr pierde în greutate când doarme suficient. Și este ușor de verificat călcând pe cântar înainte de culcare și dimineața. Dacă nu ai mâncat noaptea, vei fi surprins: 200-300 de grame din greutatea ta s-au dus undeva! O parte din ea este desigur apă care se evaporă odată cu respirația. Cu toate acestea, acesta este în principal rezultatul efectelor hormonului de creștere.
Ieșire:Încercați să adormiți înainte de ora 23:00. Și asigurați-vă că dormiți suficient! Atunci cu siguranță poți pierde doar câteva kilograme în detrimentul unei nopți petrecute în mod corespunzător.
3. Grăsime
- Dacă o persoană a pierdut deja o cantitate semnificativă de kilograme, celula grasă este ca o contracție, explică expertul. - Membrana sa se îngroașă și din acest motiv este mai dificil să scape acizii grași. Trebuie să supraviețuiești acestui platou - în momentul în care greutatea crește. Platoul poate dura până la o lună.
Dacă ultimele kilograme nu dispar, efectele fizice asupra zonelor cu probleme și a depozitelor de grăsime pot fi utile ca stimulare. Poate fi GPL, masaj sub vid, masaj regulat de drenaj limfatic, adică orice lucru care ajută la împingerea acizilor grași din celula grasă. Cu toate acestea, este imperativ să folosiți o activitate fizică care ajută la arderea acestor grăsimi. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul în aer curat, sunt perfecte în acest scop. Dacă grăsimile nu sunt consumate, ele se întorc la celulele adipoase.
Concluzie:Dacă continuați dieta și greutatea nu scade, nu disperați. Diferite tipuri de masaje și plimbări active în aer curat vă vor ajuta.
ÎNTREBARE DE LA DIETICIANUL RIP
Sunt dietele proteice rele pentru tine?
-Într-adevăr, dietele proteine-grase contribuie la formarea pietrelor de urat în rinichi, la dezvoltarea gutei și la multe alte boli. Acest lucru se datorează faptului că organismul este otrăvit de produsele descompuse de proteine pe care organismul nu le poate prelucra, iar această proteină de fapt se putrezește în intestinele noastre. Apare otrăvirea autoimună. Cu toate acestea, această problemă apare cu diete mai lungi, dacă o urmați mult timp!
Dacă luăm dieta înainte de Anul Nou, aceasta va fi stabilită doar pentru câteva zile. În acest timp, nu se pot forma pietre de acid uric. De asemenea, este puțin probabil să dezvoltați gută într-o săptămână. Dar dacă „stați” la o dietă restrictivă și restricționați sau chiar excludeți grăsimile sau proteinele, i. H. e. Mori de foame și transpiri pe masa de Anul Nou cu salată grasă de măslin, mimoză sub o haină de blană, apoi primești o lovitură grea asupra ficatului și pancreasului. Pe o dietă proteică-grasă, consumați proteine și grăsimi în fiecare zi. Când vă așezați la masa festivă, consumați aceleași proteine și grăsimi. Prin urmare, nu aveți probleme cu ficatul. În plus, vezica biliară este golită doar pentru grăsimi și nu pentru carbohidrați. Prin consumul de alimente grase, stimulezi în mod constant golirea vezicii biliare. Și odată cu aceasta, veți preveni dezvoltarea bolii de calculi biliari. Acesta este modul în care funcționează această dietă, acesta este principiul ei.
În ceea ce privește dieta Ducan, trebuie să adaug că a ajutat milioane de oameni să slăbească. Deși este certat, nu există o singură persoană care să moară ca urmare a dietei sau să sufere daune corpului din cauza dietei. Prin urmare, ca remediu universal, această dietă este cea mai eficientă dintre toate. Dar fiecare dietă are dezavantajele ei. Principalul dezavantaj al nutriției universale este că nu este conceput pentru o anumită persoană cu organismul lor unic. Prin urmare, este încă mai sigur și mai eficient să solicitați ajutorul unui medic profesionist pentru a vă ajuta să slăbiți. Specialiștilor care au o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei obezității.