Cum să slăbești la 46 de ani Blogul

slăbești Blogul

Tocmai ai împlinit 46 de ani și ai decis să pierzi repede kilogramele tale în plus. Aceasta este o decizie înțeleaptă. Cu toate acestea, trecutul 40, Pierzând greutate este adesea o cursă de obstacole. Pentru o femeie, este vorba despre a face față unei insuficiențe hormonale care se instalează insidios. Pentru un bărbat, va trebui să scăpăm de curbele care s-au instalat de-a lungul timpului. Cum se face să găsești un corp de vis și să-l păstrezi? Sfaturi cu privire la aplicarea unui program adaptat nevoilor dumneavoastră și la readucerea în formă ...

O dietă sănătoasă și echilibrată

Nu este ușor slabeste dupa 45 de ani, ne spui? Nu este ușor, desigur, dar posibil! În primul rând, va trebui să vă loviți de toate obiceiurile proaste și să luați în considerare o schimbare radicală a dietei. nutriție va sta la baza succesului dietei tale. Pre-menopauză are ca rezultat o scădere a masei musculare și o creștere a poftei de mâncare. Pentru a întări mușchii și a evita aceste mici diferențe alimentare, treceți la o dietă bogată în produse lactate și vitamina D. Prin urmare, favorizați peștele gras, iaurturile și ouăle. Gustările trebuie interzise, ​​desigur! Nu uitați să mâncați fructe și legume după bunul plac.