Cum să slăbești la 50 de ani și să slăbești în timpul menopauzei
Cum să slăbești după 50 de ani ? Cum să slăbești în timpul menopauzei? Aflați ce vă poate ajuta cu adevărat păstrați linia după 50 de ani, pentru a evita creșterea în greutate sau supraponderalitatea.
Sportul este un avantaj incontestabil pentru pierderea în greutate și sănătate, dar veți afla și greșeala făcută de 70% dintre adulți ... Urmați ghidul !
1 oră de activitate fizică pe zi pentru a slăbi
Practicarea activității fizice are multiple beneficii pentru toată lumea, dar printre femeile aflate în postmenopauză și seniori, acest lucru permite preveni și evita creșterea în greutate.
A face 1 oră de activitate fizică pe zi este un punct important pentru a păstra cifra după 50 de ani.
Cercetătorii de la Departamentul de Medicină al Spitalului Brigham și pentru Femei și de la Școala de Medicină Harvard au publicat rezultatele cercetărilor lor în revista JAMA.
Acest studiu a făcut posibilă prezentarea unor rezultate interesante, deoarece s-a observat că numai O oră de sport pe zi le permite femeilor peste 50 de ani să slăbească sau să mențină o greutate stabilă.
Astfel, sondajul relevă faptul că femeile în vârstă care au urmat o dietă normală au putut slăbi sau să-și mențină greutatea sănătoasă, pentru că au îngrășat cel mult 2,3 kilograme în cel mult 13 ani, pentru că practică zilnic 1 oră de sport !
Un rezultat foarte evocator, care îi va încuraja, fără îndoială, pe cei de peste cincizeci și peste să facă sport Pierzând greutate și evitați supraponderalitatea 😉
Alegerea activității fizice.
Beneficiile activității fizice sunt multiple pentru pierderea în greutate sau pentru corp și extrem de importante la fiecare vârstă a vieții.
Activitatea fizică necesită să fi fost bine aleasă pentru ca practica ei să fie durabil.
Astfel, alegerea trebuie făcută în funcție de:
- Gusturile lui.
- Programul lui.
- Posibilitățile sale financiare.
- Ușurința de implementare.
Este adevărat că, dacă activitatea dvs. poate avea loc numai în anumite zile ale săptămânii, la o distanță îndepărtată de casa dvs. sau de la locul de muncă și, în plus, dacă este costisitoare, este evident că nu va fi urmărită mult timp cu prezența.
Și de ce să nu-ți începi activitatea fizică cu colegii? 🙂
Activitatea fizică ar trebui să fie plăcută și, dacă este posibil, prietenoasă.
Activitatea fizică crește consumul de energie
Știm că practicarea sportului în mod regulat ne mărește cheltuielile zilnice de energie (metabolismul). Cu alte cuvinte, practicarea sportului intensifică „carburarea” corpului nostru prin creșterea cheltuielilor calorice, promovând astfel pierderea în greutate.
Sportul va crește, de asemenea densitatea musculară si densitatea oaselor. Solicitarea scheletului său ajută, așadar, la întărirea acestuia. În timp, metabolismul organismului se schimbă și practicarea sportului poate fi o cârjă excelentă pentru a preveni creșterea în greutate, de exemplu.
La femei, după menopauză, fluctuații hormonale deranjează corpul și se schimbă metabolismul. În plus, dacă nu faci modificări în dieta ta, corpul se va îngrașa ... Este inevitabil !
Pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei, TREBUIE să faceți schimbări în obiceiurile zilnice: modificări dietetice și fizice.
Cu toate acestea, este inevitabilă ?