Cum să slăbești pe față 3 sfaturi care te pot ajuta!
Am întrebat experții ...
„Pierderea în greutate pe față” este unul dintre cei mai căutați termeni de căutare în ceea ce privește pierderea în greutate. Se pare că sunt mii de noi care caută să găsească cheia pentru cea mai mare dilemă de slăbit.
Cum poți pierde în greutate pe față acum?
Ei bine, vestea proastă este că nu există o modalitate reală de a viza pierderea în greutate doar către o parte a corpului. Asta include fața ta! Ceea ce înseamnă că cel mai bun mod de a slăbi pe față este să slăbești în general. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este (ați ghicit!) Prin exerciții fizice și o dietă echilibrată și sănătoasă. Cum să slăbești pe față?
Dar există și vești bune. În timp ce experții noștri subliniază că, deși pierdeți în greutate, nu vă puteți viza în mod specific fața, PT (Personal Trainer) Carly Yue are câteva cuvinte reconfortante pe planul de fitness! „De obicei, primul lucru pe care îl pierzi este grăsimea feței”, explică ea. Deci, dacă vă urmați planul de formare și nutriție stabilit, veți vedea în curând rezultatele dorite! Cum poți pierde în greutate sănătos ?
Ce recomandă experții persoanelor care se întreabă: Cum să slăbești pe față?
Rămâi hidratat tot timpul
Nu numai că florile se usucă fără apă, apa este, de asemenea, foarte importantă pentru noi, oamenii. Un antrenor personal, antrenor de fitness și nutriție, spune: „Asigurați-vă că sunteți foarte hidratat și beți suficientă apă - apa joacă un rol atât de important în pierderea în greutate. Urmărirea aportului de apă nu numai că vă va ajuta să vă pierdeți kilogramele, ci va face și minuni pentru pielea dvs. și vă va ajuta să vă recâștigați o strălucire sănătoasă!
Nutriția potrivită pentru o față subțire și subțire
Antrenorul sănătății și ambasadorul fitnessului Stuart Pilkington spune că nutriția ar trebui să fie pe primul loc atunci când vine vorba de pierderea în greutate:
Starea pielii poate schimba aspectul pielii tale. Cremele nu ajută. Corpul se repară din interior. Doar o dietă bogată în substanțe nutritive și minerale poate reduce petele, umflăturile și excesul de apă care micșorează aspectul unei fețe mai mari. Concentrați-vă asupra legumelor verzi și a grăsimilor sănătoase, cum ar fi avocado, migdale și nuci ".
Nu vă fie frică de greutățile din centrul de fitness.
Kay Justice, antrenor personal la KJ Nutrition & Fitness, subliniază: „Pierderea în greutate pe față este ceva ce nu poți realiza fără a vedea o schimbare în restul corpului tău. Exercițiul cardiovascular este excelent pentru arderea grăsimilor, așa că, fără îndoială, veți vedea o schimbare a procesului.
Cu toate acestea, imediat ce ați terminat sesiunea de cardio, se încheie și faza de ardere a grăsimilor. Pentru a continua să arzi grăsimi după antrenament, trebuie să faci câteva sesiuni de antrenament cu greutăți. Construind masa musculară, vă creșteți în mod natural rata metabolică, astfel încât corpul dvs. să se miște într-un ritm mai rapid și să ardă calorii mai repede.
Spune adio alcoolului
Antrenorul personal, nutriționistul și scriitorul de fitness Carly Yue sugerează reducerea băuturilor alcoolice ... Dacă nu doriți să renunțați complet, reduceți numărul de băuturi și veți începe să vedeți rezultate. „Limitați consumul de alcool, deoarece vă face să vă umflați obrajii și fața doar”, spune Carly. Cum să slăbești pe față?
Încercați un facial!
John Neill, antrenor personal la centrul de fitness Club Vitae, subliniază că, cu atât de mulți mușchi la nivelul feței, anumite antrenamente pot ajuta la tonificarea feței. Iată cele mai importante sfaturi ale lui John pentru stimularea mușchilor feței:
„Fața umană are 43 de mușchi. Următoarele exerciții vor ajuta la tonifierea a aproximativ 40 de mușchi de pe față pentru a face să pară mai subțire. Pentru a strânge mușchii din jurul gurii, spuneți X și O la rând. În acest exercițiu, mușchii feței se contractă și se mișcă. Faceți acest exercițiu zilnic și repetați-l cât de des puteți.
Puteți scăpa de obraji dolofani prin întărirea mușchilor obrazului. Tot ce trebuie să faci este să faci o față de pește prin suptul tău în obraji. Repetați acest exercițiu de 20 de ori pe zi pentru rezultate pozitive. Pune-ți în funcțiune toți mușchii feței deschizând gura largă și rotundă. Țineți poziția timp de 5 secunde și relaxați-vă. Repetați acest lucru de până la 30 de ori pe zi. Cum să slăbești pe față?
Umple-ți gura cu aer pentru a-ți face fața să pară grasă și rotundă. Ține buzele închise și mișcă aerul din gură dintr-o parte în alta. Faceți acest lucru timp de 5 minute pe tot parcursul zilei.
Cu un masaj facial, puteți pierde o cantitate semnificativă de grăsime de pe față cu un masaj regulat. Promovează oxigenul și circulația sângelui, care la rândul său vă ajută să vă strângeți pielea.
În cele din urmă scăpați de bărbia dublă
De asemenea, puteți face un masaj de drenaj limfatic dacă doriți să reduceți umflarea. Puteți face acest lucru cu ușurință singur prin masarea simplă a feței în mișcări circulare, ceea ce va ajuta la eliminarea toxinelor și la reducerea retenției de lichide în această zonă. Cum să slăbești pe față?
Emma Brown, cunoscuta cosmeticiană, explică: „Avem o mulțime de ganglioni limfatici de-a lungul liniei maxilarului, așa că atunci când faci masaj de la bărbie în sus către ureche, sprijini procesul de drenaj limfatic.
„Când ne masăm fața, creștem circulația sângelui în zona la care lucrăm, ceea ce duce la transportarea mai multor oxigen și substanțe nutritive în piele și la creșterea producției de colagen.
S-ar putea să vă intereseze și: Pierderea în greutate pe picioare
Alții s-au uitat și la:
- Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?
- Cât de repede poți pierde în greutate
- Cât de mult poți slăbi într-o săptămână
